Лютите червени чушки помагат за изгарянето на мазнините поради биоактивното съединение на капсаицин. Готвенето с люта чушка или добавянето на остър екстракт или подправки към храната намалява чувството на глад, енергийния прием и стимулира изгарянето на калории в тялото.
Успехът под формата на изгаряне на мазнини няма да дойде на следващия ден, но ако следвате предложените ни принципи, можете да свалите 4 кг за един месец. Важно е не само да започнете да правите промени, но и да ги запазите като нов начин на живот. Повярвайте ми, не е толкова трудно. Всичко, от което се нуждаете, е търпение и в близко бъдеще ще постигнете желаната цел, дори без глад.
Целта на хората с наднормено тегло е да изгарят подкожните мазнини възможно най-бързо.
Ако искате да отслабнете, редовните упражнения значително ще ви помогнат да изгорите мастните си запаси. Ако изобщо не харесвате упражненията, единствената възможност вместо изгаряне на мазнини е значителна промяна в диетата. Упражнението за изгаряне на мазнини е само един от компонентите на правилната загуба на тегло в стремежа към постоянна загуба на тегло.
Ако искате да отслабнете и да изгорите мазнини с упражнения, не започвайте да извършвате физически дейности много интензивно - по бърз начин и буквално в края на физическите си възможности. По принцип за изгаряне на мазнини се препоръчва да се упражнява със средна интензивност на натоварването и да се поддържа честотата на пулса на 50 до 70% от максималната.
Не забравяйте, че десет минути упражнения за изгаряне на мазнини не са достатъчни. Тридесет до шестдесет минути е времето, необходимо за ефективно изгаряне на мазнините. Включването на физически дейности три до четири пъти седмично е идеално решение.
За да постигнете изгаряне на мазнини без стресова диета, всичко, което трябва да направите, е да промените някои от хранителните си навици.
Месо, яйца и някои млечни продукти, напр. суроватъчни протеини, насърчават изгарянето на мазнини и предотвратяват глада.
Какво можете да направите, ако искате да ускорите изгарянето на мазнините в тялото си.
§ Яжте по-често и редовно
Опитайте се да ядете 5-6 малки хранения на ден. Не огладнявайте прекалено много между храненията. С постоянното снабдяване с храна, вашият метаболизъм работи и повишава ефективността.
§ Увеличете консумацията на протеин.
Протеинът е отлично хранително вещество за мускулите, необходимо за растежа им. Протеинът съдържа и повече добри калории. Така че, ако нямате достатъчно протеин, започнете да го ядете.
§ Увеличете обема на мускулите си.
Колкото повече мускули имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви. Тъй като мускулите използват и изгарят мазнини, ще бъдете здрави и слаби.
§ Не пропускайте закуската.
Поставяйки нещо в стомаха си рано сутрин, когато се събудите, вие също ще стартирате тялото си. Ще изгорите повече гориво. Вашето тяло ще бъде по-толерантно към глюкозата сутрин, така че можете да получите достатъчно необходими и подходящи въглехидрати.
§ Яжте много храна.
Много често хората ядат твърде малко по време на диетата си. В началото може да отслабнат, но тялото ви е по-мъдро от вас. Започва да мисли, защото иска да оцелее и това означава да забави метаболизма си. Ще гладувате така, но няма да продължите да отслабвате. Затова трябва да намалите приема на калории, но не до минимум и да спортувате повече.
§ Научете се да ядете повече фибри.
Фибрите са друг важен елемент за вашето тяло. Дори малко количество увеличава метаболизма. Също така е чудесно за храносмилателната система.
§ Избягвайте алкохола и калориите.
Алкохолът е вреден за вашия метаболизъм. Той работи срещу него и го забавя. Избягвайте редовната му консумация.
§ Увеличете физическите си дейности.
Физическите дейности ще подобрят метаболизма ви. Паркирайте колата си малко по-далеч от работа и се разходете. Изтичайте до компанията нагоре по стълбите вместо асансьора. Просто бъдете по-активни през деня, благодарение на различни произволни спортове.
§ Работете повече с краката си.
Теглото е важно за цялостния мускулен баланс. По време на тренировка краката често се пренебрегват, особено мъжете се фокусират повече върху претоварените бицепси. Краката ви имат много мускулна маса и с по-активното му използване ще изгорите повече енергия, като по този начин ще увеличите метаболизма си.
Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма
- Най-добрите чайове за отслабване Те могат да ускорят метаболизма, да изгорят мазнините и да намалят кръвта
- Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини
- Най-добрите храни за изгаряне на мазнини
- Не можете да отслабнете Ефективно метаболитно обучение за високо изгаряне на мазнини, според експерт!
- Наднормено тегло Изгаряне на мазнини 3 Холестеролни препарати Затлъстяване