Коремът е най-проблемната част от тялото при отслабване. Отърваването от „гума“ обикновено отнема най-много време. В същото време рецептата е съвсем проста - балансирана диета, редовни упражнения и много сън. На хартия изглежда лесно, но в днешното забързано време става все по-трудно да се изпълнят и трите условия. Искате ли да се отървете от „биреното“ коремче възможно най-скоро? Това са най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини.

упражнения

Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини

Интензивно интервално обучение

Джим Уайт, фитнес и диетолог, препоръчва най-вече интензивни интервални тренировки. „Това е моят избор номер едно при изгарянето на мазнини, защото изгаряте много калории за кратко време. Така че изобщо не трябва да прекарвате дълги часове във фитнеса “, казва Уайт. Интензивните интервални тренировки имат още едно голямо предимство. Тялото ви продължава да работи дълго време след тренировка.

Не е нужно да губите много пари за скъпи тренировки с треньор или аксесоари. Винаги имате най-добрите „мазнини за изгаряне на мазнини“ - краката си. „Можете да бягате навсякъде и по всяко време. При средна скорост изгаряте 600 калории на час. Този брой се увеличава с бързо бягане, след което можете да елиминирате до хиляда калории на час. Можете да комбинирате бягане с ходене или лек тръс. Отличен е за изгаряне на мазнини около корема “, казва Уайт.

Колоездене

Подобно на бягането, той помага за изгаряне на мазнини и в същото време можете да го правите с приятели, което засилва желанието да спортувате. Това е важно. Ако не обичате упражненията, едва ли можете да останете с него дълго време. Имайте предвид, че изгарянето на мазнини е маратон, а не спринт.