Някои храни имат много висок термогенен ефект, буквално изгарят калории. Някои съдържат хранителни вещества и вещества, които стартират метаболизма.
Пълнозърнести продукти
Тялото изгаря двойно повече калории, като смила пълнозърнести храни (особено тези с високо съдържание на фибри като овесена каша и кафяв ориз), отколкото преработените храни.
Чисто месо
Протеините имат силен термогенен ефект: По време на храносмилането можете да изгорите около 30% от калориите, които съдържат тези храни (около 90 калории са необходими за смилане на пилешки гърди, които имат около 300 калории).
Млечни продукти
Те са богати на калций и витамин D и спомагат за поддържането и изграждането на мускулната маса, необходима за поддържане на ефективен метаболизъм.
Зелен чай
Зеленият чай също е храна за изгаряне на мазнини. Това се дължи на EGCG, съединение, което трябва да ускори временно метаболизма. За да увеличите приема си, винаги имайте в хладилника кана с студен чай.
Леща за готвене
Това е малък магазин за желязо. Когато липсват хранителни вещества, метаболизмът се забавя, тъй като тялото не получава това, от което се нуждае, за да работи ефективно.
Люта чушка
Капсаицинът, съставката, която придава на лютите чушки пикантност, затопля тялото, изгаряйки калории. Капсаицинът се съдържа в суровите, сушени и варени чушки и в подправките. Добавете лют червен пипер или остър сос към супи, яйца и месо, доколкото е възможно.
- Не можете да отслабнете Ефективно метаболитно обучение за високо изгаряне на мазнини, според експерт!
- Най-добрите и най-лошите храни за красива кожа
- O е добре и това, което помага за почистване на кръвоносните съдове Това са най-добрите храни и билки
- Наднормено тегло Изгаряне на мазнини 3 Холестеролни препарати Затлъстяване
- Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини