Започнете да се обичате отсега нататък i и започнете да се грижите за себе си на всяка страница. Спрете да обвивате ръцете си и да прибирате всичко важно. Например фактът, че днес ще пия торта, а не утре. Трябва да започнете сега! Отлагаме това решение - да започнем - много пъти до последната минута. Стига извинения, започнете сега и сега!
От днес започнете да пишете менютата си в бележника си - какво сте яли. Няма нужда да пишете грамове или калории. Просто го напишете така: закуска - две филийки хляб с масло и шунка и домат, обяд - пилешки бульон и ризото от гъби и т.н. По този начин пишете менютата си всеки ден, за да поддържате диетата си под контрол. Запишете своите прегрешения, за които знаете. Можете да излъжете само себе си, никой друг.
Претеглянето и измерването е важно, но го правете само веднъж седмично, в същите дни напр. събота вечер. Претегляйте само по едно тегло наведнъж. За да видите реална загуба на тегло, е много важно винаги да претегляте веднъж седмично. Претеглянето помежду си в очакване колко сте отслабнали ви демотивира повече, отколкото започва. Всеки ден теглото е различно, още веднъж, понякога по-малко, зависи и от дела на солта, захарта и т.н. Ако ядете повече сол за един ден, несъзнателно (солта е почти навсякъде, точно като захарта), тялото ви естествено задържа повече течности. Не става въпрос за натрупване на мазнини, а само за задържане на вода в тялото. Второто нещо е за менструацията на жената. По време на периода: три дни преди вашите дни, през вашите дни или три дни след края на менструацията, също не претегляйте и не мерете, защото това ще бъде бедствие (наводнение). През този период тялото задържа вода и теглото може да скочи до 2 до 3 кг допълнително.
Не изхвърляйте сладкиши, чипс и други боклуци, това е срам за парите. Вместо това ги дайте на съседите или колегите си. Отървете се от всички изкушения в целия апартамент, които ви очакват там. Също така не боли, ако съпругът и децата спрат да консумират тези сладки или солени лакомства, които само подкисляват тялото. Киселият организъм е модерна болест на цивилизацията, но сигурно вече знаете за него.
Ако приемем, че сте избрали здравословен метод за отслабване, тези съвети определено ще ви помогнат.