Протеиновата диета обещава да сваля до 8 килограма на месец. Така че опитайте, ако трябва да влезете във форма за кратко време. Никога не се знае кога ще дойде вечерта с голямо V и няма да искате да разкриете своята природа, а по-скоро скрити тайни на физическата красота.
Романа съветва: Опитайте с протеин!
Бях много очарована от вашия раздел за диетите, към който трябва да добавя моята доказана рецепта. Тази диета е много проста. Вдъхнових се от приятел, който тежеше повече от сто килограма, но днес той печеше сто процента и няма начин една млада дама да не се обърне към него. Спазвах тази диета за около месец и свалих осем килограма. Това е диета, която няма да ви удари портфейла или да ви гладува и гарантирам, че няма йо-йо ефект. Всеки знае, че протеинът отслабва най-бързо, всичко, което трябва да направите, е да го дадете на тялото си.
Тогава мускулите ви ще бъдат доволни, от което няма да отслабне по време на диетата и единственото, което ще намалее, ще бъдат мастните подложки. Друго нещо, което трябва да имате предвид, е претеглянето на храната и броят на килоджаулите. Ще намерите тази информация на почти всеки пакет. Моля, обърнете внимание, че стойността обикновено се дава на 100 грама продукт, който може да достигне до 200 грама! Основата е да се спазва основното правило, а именно да се ядат максимум 3000 kJ на ден и да се снабдява тялото с протеини, много зеленчуци, пълнозърнести храни и вода.
Този режим трябва да се спазва пет пъти на ден. Внимавайте за сладкиши. Това, че не е бяло, но е тъмно, не означава, че е здравословно. Това е класическо бяло печиво, с единствената разлика, че съдържа багрило. Потърсете сладкиши Греъм. Изключете кетчупа и някои сладки от менюто. Ако вече е сладко, то максимум един на три дни. От вас зависи какви храни ще изберете, аз устоях и нищо не ми липсваше.
8 килограма по-лек
1 ден
Закуска: пълнозърнест кроасан и бяло кисело мляко (не кремообразно)
Закуска: ябълка, ягода, пъпеш (не комбинирайте, изберете само един плод)
Обяд: варено пиле, зеленчукова салата
Водя: пълнозърнест кроасан с диетична шунка
Вечеря: риба с лимон и зеленчуци
Ден 2
Закуска: тиган с пълнозърнест хляб (2 белтъка и едно цяло яйце)
Закуска: зеленчукова салата с пълнозърнест хляб
Обяд: месо на скара на скара (не можете да добавяте олио, билки и подправки)
Водя: плодове (круша, малини, ягоди, пъпеш)
Вечеря: варено месо със зеленчуци (или пълнозърнест хляб)
Ден 3
Закуска: нискомаслено извара и плодове
Закуска: пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене
Обяд: месо със зеленчуци (или пълнозърнест хляб)
Водя: торти Греъм (сушени, внимавайте, не "полистирол")
Вечеря: плодове с бяло кисело мляко (можете да добавите пълнозърнести бисквити)
Ден 4
Закуска: пълнозърнест хляб (с какво, зависи от вас)
Закуска: плодове (един вид)
Обяд: риба или пиле (можете да добавите натурален ориз - пълнозърнест)
Водя: Бяло кисело мляко
Вечеря: зеленчукова салата или плодове
Ден 5
Закуска: пълнозърнест хляб (със сирене, шунка, зеленчукова салата)
Закуска: плодове
Обяд: Месото, за предпочитане бяло, също може да бъде свинско или рибно
Водя: плодове или хляб (сушени)
Вечеря: зеленчуково-пилешка салата (вместо майонеза дайте бяло кисело мляко, може и горчица, но в малки количества)
Ден 6
Закуска: сушени хлябове със сирене, шунка и зеленчуци
Закуска: плодове с бяло кисело мляко
Обяд: отново малко месо (постно)
Водя: мюсли бар (без кисело мляко)
Вечеря: зеленчукова салата
Ден 7
Закуска: плодове с бяло кисело мляко и пълнозърнести бисквити
Закуска: пълнозърнест хляб
Обяд: месо с ориз
Водя: плодове
Вечеря: тиган със салата