Как да отслабнете? Много от нас се занимават с този въпрос - особено след празниците, които бяха пълни с пиршества. Ако сте разочаровани от всички доказани диети, може би бихте могли да опитате новост, която също е потвърдена от учените. Протеинов празник!
Да, добре сте прочели - не е толкова диета, колкото замяна на отделни части от диетата с протеини. Изследователят Пол Арсиеро от колежа Скидмор, който участва в изследването, каза пред списание Health, че „консумирането на протеини по начина, по който е изследван, стимулира синтеза на протеини в клетките, което всъщност създава здрави и гладки мускули.
Според Arcier, ако искаме да отслабнем, трябва да добавим порция от 20 грама протеин към диетата 4 до 6 пъти на ден. В допълнение към снабдяването на тялото с енергия, храненето му за дълго време, те са и средство за подобряване на метаболизма и намаляване на коремните мазнини.
Ако ви харесва подобна дефиниция, знайте, че трябва да се опитате да добавяте току-що споменатите 20 грама няколко пъти на ден към вашата диета. Това означава, че трябва да вземете например пет яйца, гръцко кисело мляко без мазнини, 80 грама риба тон без масло или постно месо, пилешки гърди, говеждо или сьомга.