• Преди да използвате продукта, препоръчваме да измервате и записвате обиколките на талията, ханша и бедрата и да ги сравнявате с резултатите, получени след края на 5-дневната протеинова диета Express Diet.
  • Много е важно кетозата да не се прекъсва с приема на други въглехидрати, тя би била прекъсната и последващият продължителен процес на възстановяване!
  • По време на диетата не трябва да се консумират алкохолни напитки. Известно е, че алкохолните напитки под всякаква форма (бира, вино, твърд алкохол ...) съдържат висок процент въглехидрати.
  • Важно е да редувате сладки и солени храни през целия ден, за да избегнете недостиг на натрий.
  • Маринованите краставици могат да помогнат за премахване на умората и липсата на сол.

Противопоказания

5-дневният експресен диетичен протеин не е подходящ за деца, бременни и кърмещи жени, за хора по време на възстановяване след заболяване (операция), хора с хранителни разстройства, хора, страдащи от подагра, диабет или други метаболитни заболявания, или бъбречни и чернодробни заболявания, за хора с онкологични заболявания, кръвни заболявания, сърдечна дейност, хора с поднормено тегло или алергия към който и да е компонент на продукта.

експресна

Симптоми, които могат да се появят, докато приемате Express Diet

  • Гликогенът (форма за съхранение на въглехидрати), съхраняван в тялото, трае 1 до 2 дни, през които може да почувствате глад.
  • Рядко някои хора могат да получат проблеми с концентрацията, разсейване и в редки случаи главоболие или храносмилателни проблеми, докато приемат 5-дневна протеинова диета Express Diet. От друга страна, повечето от тях нямат нито един от тези симптоми, биха били прекъснати и процесът би бил продължителен и!
  • От 4-ти до 5-ти ден, благодарение на кетоните, енергийното ниво ще се повиши и качеството на съня ще се подобри.
  • При главоболие могат да се приемат болкоуспокояващи.
  • Липсата на сол и течности е най-честата причина за умора и световъртеж по време на кетоза. Въз основа на опита, препоръчваме да пиете няколко зърна морска сол с голямо количество вода. Подобренията трябва да се направят в рамките на половин час.

Мониторинг на кетоза

Можете да наблюдавате нивата на кетона си с тест ленти Ketostix, които можете да получите в аптеката. Тялото е в кетоза, когато тест лентата промени цвета си. Миризмата на ацетон в дъха е друг показател за кетоза.

Jojo ефект

За да се предотврати ефектът JOJO, е важен постепенният преход към нормална диета.

Препоръчителни храни при преминаване към нормална диета

Когато преминавате към нормална диета, препоръчваме следните видове храни:

  • Зеленчуци - листни зеленчуци, домати, броколи, артишок, колраби, праз, зеле, гъби, краставица, тиквички, патладжан, патисон, тиква, целина, репички, цвекло, аспержи, спанак, китайско зеле, покълнала соя, кресон, цикория, копър, копър.
  • Месо - постно пиле, говеждо, пуешко, телешко, постно риба (пъстърва, угар, камбала, зъболекар, акула, треска, морски дарове), заек, диетична шунка Тофу, яйца, млечни продукти (прясно сирене, кисело мляко, кисело мляко, извара без добавени въглехидрати).

Препоръчваме да изберете по-леки методи за готвене, като готвене, приготвяне на пара, пара или печене с малко масло. Увеличавайте порциите постепенно.

Режим на пиене

Спазвайте питейния режим на 2-3 литра чиста вода, минерална вода, вода с лимонов сок или друга некалорична течност на ден, така че отпадъчните вещества да се отмиват добре и тялото да не се подкиселява. Можете да добавите некалоричен подсладител към напитките, препоръчваме здравословни варианти като стевия или ксилитол. Кафето и чаят са позволени напитки, но не са включени в режима на пиене.

Хигиена

По време на 5-дневната протеинова диета трябва да се спазва орална хигиена. Некалорични таблетки за смучене и дъвки могат да се консумират, стига да не причиняват метеоризъм в храносмилателния тракт.

Упражнение

По време на програмата за протеинова диета препоръчваме само леки упражнения като ходене, плуване или колоездене. Ако искате да отидете на фитнес, препоръчваме ви да консумирате 30-50 г въглехидрати 30 минути преди тренировка. Един банан например ще ви осигури това количество енергия.