поглезете

Ако искате да отслабнете, трябва да закусите обилно. Те са най-важното хранене за деня. Това твърди американският учен Даниела Якубович. Проучване на хранителните навици на затлъстелите жени показа, че тези, които ядат половината от дневния си калориен прием сутрин, губят повече тегло.

В група от 96 затлъстели и физически неактивни жени, Якубович сравнява ефекта от две диети с ниско и по-високо съдържание на въглехидрати и с различна по размер закуска. Бедната на въглехидрати диета доставя 1085 калории на ден, главно под формата на протеини и мазнини. Закуската беше най-малката част от деня. Те съдържаха само 290 калории и седем грама въглехидрати.

Жените от втората група биха могли да ядат 1240 калории на ден. Те обаче консумираха повече протеини и въглехидрати, но по-малко мазнини. Закуската им съдържала 610 калории на ден и 58 грама въглехидрати. За обяд и вечеря са били консумирани съответно 395 и 235 калории.

След четири месеца жените от първата група бяха по-успешни в отслабването. Средно те са загубили дванадесет килограма, докато жените консумират повече въглехидрати и закусват само десет. Но след осем месеца ситуацията се промени. Жените от първата група си върнаха осем килограма свалени. Втората група жени пък продължи да отслабва. Всеки средно по седем килограма. За цялото изследване те са загубили една пета от теглото си, а жените от първата група са само пет процента.

Д-р Якубович твърди, че за жените с по-богата закуска се казва, че не са толкова гладни през деня, колкото тези, които закусват малко. Според нея диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до забавяне на метаболизма и връщане на наднорменото тегло след краткотрайна загуба на тегло. Богатата закуска е добра. Сутрин хората ядат повече фибри и плодове и се чувстват по-здрави. Алекс Джонстоун от Абърдийн, Шотландия, е съгласен с американския си колега. Твърди се, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са добър начин за бързо отслабване, но не работят цял ​​живот.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.