Има два популярни вида упражнения, които могат лесно да се изпълняват на постелка у дома и включват изключително ефективни упражнения за оформяне на тялото и отслабване. Те са каланетика и пилатес.

новини

Невъзможно е да се каже кое е по-добро - и двамата имат своята тълпа от поддръжници. Ако все още не ги познавате, силно препоръчваме да посетите примерни уроци, за да научите основите или да си купите добро DVD. И тогава на практика сами ще се убедите кое ви подхожда по-добре. Ето малко основна информация.

Опитайте упражненията на г-жа Калън

Каланетика е известно от повече от четвърт век и е бавно и прецизно упражнение, което ефективно укрепва мускулите, укрепва тялото и подобрява неговата гъвкавост и стойка. Освен това резултатите скоро се виждат. Cvičenky заявява, че нито дебелината, нито отслабените мускули имат шанс с каланетика, а също така са съгласни, че това отнема години и значително добавя самочувствие.

Предимството е, че можете да избирате от каланетика, например, само за упражнения за корем. Обръщайте им обаче внимание редовно и последователно, всяко упражнение до сто пъти.

В 40 знака като в 20

Пилатес е за всички възрасти и съчетава традиционни рехабилитационни упражнения с йога и други подобни. Движението се основава на центъра на тялото - коремни, тазобедрени и седалищни мускули. Необходимо е да се контролира дишането, концентрацията и прецизното изпълнение. Чрез укрепване на мускулите, укрепване и подобряване на стойката като цяло, Пилатес води до балансирана и стройна фигура.

Просто ти трябва шайба а гимнастическа топка.