Редовно ли пиете кафе или две вечер, за да можете да направите всичко, което сте пропуснали през деня? Вие правите грешка. Пренареждайки биологичния часовник на тялото си, вие рискувате с повишен риск от заболявания, както и проблеми със съня.
Има много преки и косвени причини, поради които идеята за пиене на кафе преди лягане е напълно погрешна. Те са обяснени подробно чрез изследвания от лабораторията за молекулярна биология към Центъра за медицински изследвания в Кеймбридж .
Премества биологичния часовник
Кофеин промени нашият вътрешен часовник . До такова заключение стигнаха британски учени, които култивираха клетките, излагаха ги на кофеин и наблюдаваха реакциите им. Според техните заключения кофеинът вероятно е в състояние да промени биологичния часовник на всяка клетка в тялото .
Две или три кафета преди лягане? Аз реактивен крак!
Той има висока доза кофеин, т.е. две до три чаши кафе преди лягане същият ефект джет лаг (нарушение на съня в резултат на нарушаване на биоритмите след бързо преодоляване на няколко часови зони), забавя биологичния часовник и заблуждава мозъка, вярвайки, че е след час зад реално време.
Кафето влияе на хормона на съня
Кофеинът е много повече от стимулант. Двойно еспресо, което пиете три часа преди лягане, забавя производството на хормона мелатонин, който влияе на съня, за около 40 минути .
Не след петия!
Друго проучване на американския държавен университет в Боулдър, Колорадо, показва, че кафето действа както ние, когато си лягаме да спим., изложени за три часа на изкуствена светлина . Дори в този случай настъпването на съня се забавя с 40 минути. Така че, ако искате да спите вечер в обичайното време, както сте свикнали, не пийте кафе след 17:00 .
Рискът от заболяване нараства
Заблуден биологичен часовник те увеличават риска от много заболявания, от рак, сърдечни заболявания до диабет . Може да се твърди, че неправилната консумация на кафе, т.е. ако го пием твърде късно вечер и в големи количества, нарушава съня и може да причини множество здравословни проблеми. .
Чувствителността към кофеина варира
Пиенето на кафе не може да се счита за лош навик, но обикновено не се препоръчва да се пие вечер, особено поради негативния ефект върху сънната система и будността. Дерк Ян Дейк от университета в Съри в Гилдфорд, Англия, подчертава, че чувствителността към кофеина е много индивидуална. Така че тези, които са особено чувствителни към кофеина, не бива да пият повече кафе дори не следобед.
Обичаш ли кафе? Колко често се отдавате на него през деня? Пишете на други читатели в дискусията под статията.
- Тези неща ще се случат на тялото ви, ако не пиете алкохол в продължение на 28 дни - добър вестник
- Танците ни правят по-красиви Вижте кои звезди и колко са загубили благодарение на танцовите шоу програми
- Това невероятно нещо ще се случи с тялото ви, ако имате обикновен кефир през деня. Започнете утре и
- Знаете какво се случва с тялото ви, когато го увиете във фолио Това ще ви изненада - Добър съвет и идеи
- Готвене, печене и други екстри - Пиенето на КАФЕ също може да е причина за наднорменото ви тегло