Ако майка ти ви подканяше да ядете честно закуска, обяд или вечеря, тя беше права. Прескачайки храненето, вие печелите с храносмилателни проблеми и по-лошо - давате зелено тегло.

случва

Ако пропуснете храната, тялото ви ще започне да се държи по различен начин

Често ли изпитвате вълчи глад? Именно защото "пропускате" храната. Удължаването на чувството на глад води до неконтролируемо преяждане.

Ние сме като мишки

Неотдавнашно проучване на учени от държавния университет в Охайо при експеримент с мишки установи, че когато редуват гладуването с храненето, метаболизмът им се променя значително и те започват да качват в корема. Трябва да е същото за нас, хората. Въпреки че мишките не наддават на тегло в това проучване, диетата им променя коремите им до неузнаваемост. Те натрупаха мазнини по корема и имаха по-голямо начало на диабет и сърдечни заболявания. Достатъчно, за да преосмислите хранителните си навици, каквото и да кажете?

Виновен е инсулинът

Изследователите смятат, че преяждането е причинило инсулинова резистентност и излишна кръвна захар при мишките. Именно той е отговорен за съхранението на захар под формата на мазнини. Авторът на изследването, Марта Белур, съветва: „Със сигурност няма да пропуснете калории, като пропуснете хранене, защото съзнателно ще се настроите да съхранявате запасите от мазнини.“ пише списанието профилактика.com. Въпреки това предупреждение, други експерти твърдят, че не е проблем в пропускането на храна, а в начина на самото ядене.

Порциите също са важни

Дон Макклейн, директор на Центъра за диабет, затлъстяване и метаболизъм в медицинския център на баптистите Уейк Форест, не вярва, че гладуването е нещо лошо. Всъщност трябва да бъде полезно за тялото ви, да ви помогне да изгаряте повече калории, да поддържате мускулите и да контролирате кръвната си захар. Размерите на порциите обаче са важни! С едно хранене на ден обикновено ядете повече, отколкото ако го разделите на няколко по-малки порции. За да избегнете напълняване в корема, което е свързано с пропускане на хранене, трябва да разпределите храненията през целия ден. Това е най-добрият начин да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни.