24.9. 2009 г. Имате ли шанс да свалите излишни килограми? Разберете дали познавате тялото си и какъв може да е вашият проблем.
Shutterstock
Популярно от мрежата
НОЩНО МОРЕ НА ВСЕКИ ДОМАКИНСТВО: С този евтин връх изгоряло гърне никога повече няма да ви разстрои!
FÚ, изглеждаше серийната красота в екипа на TOM. Едно е сигурно, той вече няма да носи тези дрехи
Знаменитости разкриха истинското лице: Без грим, с немита коса, те изглеждат с белези. Няма TOTO?!
4 знака са родени с изключителни способности: Когато другите го видят в тях, те избледняват от пристрастяването!
Паухоф, Бъкингам, Евелин: Те също страдат от мигрена! Когато е лошо, тези TURBO трикове им вършат работа
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
1. Колко пъти сте опитвали да отслабнете?
- Повече от пет пъти (5)
- Два до пет пъти (3)
- Ръж (1)
2. Искате да отслабнете. Каква е твоята цел?
- Отслабването с пет килограма на седмица е много, но поне ме мотивира (1)
- Искам да променя начина си на живот като цяло (3)
- Ще издържа поне две седмици и след това ще видя (5)
3. Какво да правите, когато искате да отслабнете?
- Намалете приема на храна и увеличете упражненията (1)
- Ще получите хранителни добавки, които подпомагат разграждането на мазнините и ускоряват метаболизма (5)
- Ще опитате комбинация от двете (3)
4. Какво е вашето тегло през последните години?
- Както при люлка, вашите периоди се редуват между тънки и по-дебели (5)
- Той расте от година на година (3)
- Почти същото е (1)
5. Колко често спортувате или спортувате?
- Най-много веднъж седмично (5)
- Веднъж или два пъти седмично (3)
- Три пъти седмично и повече (1)
6. Колко пъти на ден ще се отдадете на храна?
- Обикновено пет пъти, две - три основни ястия и по-малка десета (1)
- Два до три пъти на ден (3)
- Веднъж, през деня нямате време за ядене, наваксвате вечер или през нощта (5)
7. Ядете повече, отколкото бихте искали, когато се чувствате тревожни, ядосани или самотни?
- Не, изливам емоциите си по различен начин (1)
- Да, понякога храната е единствената подкрепа, която имам за себе си (3)
- Да, напълнявам в лоши моменти (5)
8. Когато започнете да говорите за храна или когато четете за нея, вие получавате вкус към нея, дори и да не сте гладни?
- Ще ми се случи, но няма да взема храната (1)
- Да, тичам лигав, понякога се отказвам (3)
- Пред мен изобщо не трябва да се говори за храна, в противен случай трябва да ям веднага (5)
9. Колко често имате пържени картофи, хамбургер или други хранителни нарушения?
- Винаги, когато се чувствате като тях (5)
- Почти никога, тревожно се опитвате да ги избягвате (1)
- Понякога, в разумни количества (3)
10. Кога обикновено искате да отслабнете?
- След зимата, преди интересно социално събитие (3)
- Нямате специални тригери, опитвате се да поддържате еднакво тегло (1)
- Отслабвате с почивки почти през цялото време (5)
Оценка:
10 - 23 точки
Ако изобщо трябва да отслабнете, тогава определено ще имате успех. Познавате тялото си и можете да го слушате. Отдавна сте разбрали основното правило, че за да отслабнете, човек трябва да се движи повече и да яде по-малко. Следователно вашият разумен и балансиран подход към отслабването трябва да има положителни и видими ефекти.
24 - 36 точки
Вашите отговори казват, че имате истинска надежда за дългосрочно отслабване. Но вие имате твърде слаба воля и очаквайте резултати веднага. Въпреки че знаете какво би ви помогнало - редовни упражнения и здравословно меню, имате лоша издръжливост. Ако искате да постигнете по-трайни и забележими резултати, това определено няма да работи без вашия личен и дългосрочен принос.
37 - 50 точки
Принадлежите към категорията хора, които имат проблеми с така наречения йо-йо ефект. Дори понякога да успеете да свалите килограм, ще го върнете за известно време с лихва. Вие сте запалени по всеки начин да отслабнете. Редувате се на гладни стачки и преяждате. Вашето тяло е объркано и реагира съответно. Продължаваш бавно.
Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!