9.7. 2020 18:00 Менструалният цикъл може да бъде непредсказуем и да причини големи проблеми. Спазми, главоболие, подуване на корема, депресия, раздразнителност, акне и умора. Това са само някои от най-често срещаните менструални проблеми.
Тези страдания обаче могат да бъдат премахнати чрез лечение с хапчета, но могат и да отшумят, като променим нашата диета. Диетичните промени могат да окажат значително влияние върху често срещаните менструални проблеми.
Калций и витамин D
Жените с предменструален синдром често имат ниски нива на калций и витамин D. Следователно хранителните добавки с тези вещества могат да намалят тежестта на симптомите на ПМС. Пиенето на обикновено мляко с ниско съдържание на мазнини също значително намалява риска от ПМС.
Вода
Метеоризмът се причинява от задържането на излишната вода в тялото. Въпреки че може да звучи контрапродуктивно, консумирането на повече вода всъщност помага на тялото да се отърве от задържаната течност. Също така е важно да се избягва консумацията на храни с високо съдържание на натрий, което влияе на наводненията в организма.
Често срещани виновници са нездравословните храни като картофен чипс, бързо хранене и пакетирани полуфабрикати. Храните с високо съдържание на калий, като банани, ядки, птици и риба, са полезни, защото помагат за отстраняването на излишната вода от бъбреците.
- Промяна в диетата - първата стъпка към здравето; EZOpress
- Промяна към по-лошо Какво означава загуба на коса, вкус или глас
- Промяна на диетата Как постепенно да променяте диетата си
- Промяната в диетата като лекарство - жена МСП
- Смяна на доставчик на храна за пограничниците на град Пезинок; ТВ ПЕЗИНОК