@ doda818 Бих приел препоръка за поредица от упражнения в YouTube. Нещо за начинаещи, респ. слонове (в Китай): D Има толкова много, че не можете да изберете 🙈 Освен Джилиън Майкълс преди сто години, за което също намерих препоръка тук в МК, все още не съм ритнал нищо 🙂
@dominika_c страхотна идея, гледах там няколко видеоклипа, чудесни дори за начинаещи 😉 Ще потърся някои
Ще се включа в дискусията 🙂.
Започнах да тренирам през януари. Не съм спортен човек. Никога не съм издържал повече от седмица на упражнения. Но през януари, след празниците, не се чувствах добре в тялото си. Никога не съм била дебела, но като добра жена никога не съм доволна от себе си. Затова взех лаптоп и пих по видеоклипове в YouTube, фокусирани върху практикуването на йога. Толкова съм погълнат, че оттогава тренирам всеки ден, наистина ми харесва да опитвам нови пози и да гледам как тялото ми става по-гъвкаво всеки ден 🙂
Отслабнах с 6 кг (снимката е от май, където разликата между снимките е 4 кг). Така че в момента имам 48 кг при ръст 158 см. Все пак продължавам да укрепвам тялото. Главно дупе и корем 🙂. Освен това обичам да се разхождам с кучето си. При хубаво време обикновено изминаваме 6-7 км. Настроих и диетата. Опитвам се да готвя здравословно и, разбира се, режимът на пиене също е много важен.
Надявам се да вдъхновя някого.
Пс: съжалявам за грешките 🙂
@ 1kriosa1 😁😁😁 Какви упражнения правите, ако мога да попитам? По време на тези упражнения мазнините на гърдите ви се изместиха. Малцина ще успеят. 😁😁😁👍👍👍
Хубава промяна момичета
@ eva112014 Кика, винаги си вдъхновен ❤️🙏
@ 1kriosa1 здравей наистина имаше 85кг понякога ? как успяхте да шуфуте главно интересувам се от храна. отделяли ли сте въглехидрати ? Не мога да понасям сладкия без него . можете да ми кажете за вашата диета благодаря
@ daniela208 перфектно 🙂 Аз също обичам йога и като физиотерапевт ме зарадвахте ❤️ разтягането е много пренебрегнато от хората като цяло и в същото време толкова много проблеми произтичат само от скъсените мускули Ена променя наистина красиво
@ majkl111 Аз също ще отговоря, така че ако изобщо мога да 🙂 отделям въглехидрати, не е нужно 🙂 просто да имате по-нисък доход от разход. това е уравнение, което не може да бъде заблудено 🙂
@ doda818 Здравей Физиотерапевт . Тъй като си професионалист във фитнеса, докато пишеш, можеш да ме посъветваш . След години отново спортувам и прекарвам 2 до 4 часа на ден във фитнеса, докато тренирам цялото тяло, всеки ден и винаги отивам до спирката и спортувам за себе си, а не за секси тяло . Но през последните 2 дни имам проблем с упражнения, различни от упражнения за трицепс, той току-що беше. Когато ритам краката си отпред, когато държите тялото си във въздуха, левият ми трицепс се пръска, но това е като зашеметяващ пистолет, който винаги съм имал . Съкращение за електричество . Нормално ли е? Можете ли да ме посъветвате как да се отърва от него? Добре, благодаря ти. В противен случай . Благодарение на короната, повечето хора, които никога не са практикували спорт, са започнали да спортуват, което е страхотно и всеки мъж или жена обича да гледа спортно тяло . Въпреки че е трудно да тренирате във фитнеса, когато тренирате супер кубче пред вас 💪💪💪 🤣😋💕🧚♀️ 🍀 . Препоръчвам на всички, които искат да започнат спорт, нека го правят и издържат . Резултатите ще дойдат по-късно, но главата ви ще бъде изчистена и вие ще виждам света съвсем различно . Стискам палци
@ doda818 благодаря. Имам слабо задържане, опитвам се да ям седмица или две и ако дам действие или стрес, тогава ще го пречупя . можете да ме посъветвате да дам мотивация за престой
@strigonn слушай и не прекаляваш с тази фитнес зала 2-4 часа на ден? Щях да умра от изтощение. Мисля, че сте подсилили сухожилията си, боли много.
@ 0silvia0 Аз съм набор от рак . Известно време работех в елитно тяло и там ми трябваше състояние, което беше правилно . По този начин тренирах около 10 години . Всеки отговаря на нещо различно . щях да бъда в фитнес за 6 часа и след това приказката, плуването или туризмът . Това е като наркотик и тъй като не пия алкохол и не пуша, трябва да имам хоби 🤣😋 но имам корем, така че ще го направя да бъда спортен и толкова беден, колкото искам да бъде 🤣😋
@ 1kriosa1 хубава фигура с изключение на тези татуировки 😋💪 Мразя тези на жената 😋💪 но всеки харесва нещо различно 🤣😋🧚♀️🍀
@strigonn Ходя на фитнес от 20 години, но макс 90 минути 2-3 пъти седмично. Освен това тренирам и у дома ежедневно sm-система, но имам по-бавно темпо, не е нужно да отслабвам, не искам да качвам мускули, затова просто поддържам спа-плажа.
@strigonn здравей, на първо място аз не съм фитнес pro😉 второ е страхотно, че харесваш упражнения, но тялото ти никога не трябва да се регенерира и за съжаление иска данък в бъдеще 😉 не веднъж имах такива пациенти, които са активни спортисти професионален 🙂 За съжаление има много щети във всичко, така е и при прекомерно натоварване на мускулите, когато не му се дава регенерация. Не говоря за факта, че очевидно мускулите също участват в толкова много упражнения в лоши стереотипи - не е възможно човек да може да задейства мускулите правилно на следващия ден по време на такова упражнение и да не пренапряга нуждите на тялото си да се регенерира, точно както са нужни вътрешните органи, както и поддържащият апарат. Съветвам ви да го свалите
@ 0silvia0 ved е страхотно, бих искал да видя как изглеждаш след 20 години спорт 💪😋😀 . За мен това е 90 минути малко, тъй като преди фитнеса имам гребане, треньор по приказки и след тренировка също . Ако не тренирам 2 дни толкова брутално за мен, втвърдявам мускулите си и наранявам . Не казвам, че е здравословно да се упражнявам толкова много, но съм толкова настроен . След години тренировки за първия месец и дори макар мускулният мускул да е бил върху мускула, винаги е леози как да има маймуна Там . Където отивам на силови тренировки в Прешов, така че там всички бебета тренират само крака, седалище и корем . И тъй като те тренират по-усилено от повечето мъже, резултатите са уаууу.
@ doda818 Аз тренирам честно всеки ден и тренирам всеки мускул по един и същи начин . Болката или мускулите не ме спират, но мускулите се нуждаят от регенерация, но мисля, че плуването е достатъчно след тренировка . Всички са настроени по различен начин ... Пълно е на мъжете във фитнеса, които имат мега мускули и след месец, когато не могат да видят растежа на мускулите, те посегат към стереоидите, но веднага можете да видите, че те не са естествени спортисти . И тогава те също са допълнително време, но те прекарват повече време пред огледалото.
@strigonn моето скромно мнение е, че си твърде зает. Когато тренирате всеки ден, може би бихте могли да практикувате други игри всеки път, така че останалите да имат време да се регенерират. Така се прави във фитнес света, нали? Веднъж прочетох от фитнес работник, че това е мит, но когато имах период на ежедневни интензивни упражнения, започнах да се чувствам много зле, усещах постоянни мускулни отблясъци (все още страдам от тях, но той беше екстремен). Чрез интензивни упражнения се казва, че нервната система се задържа и може да настъпи силна умора, както физическа, така и психическа. Това, на което всъщност отговарям, е стрелба с трицепс, мисля, че трябва да попълните правилно електролитите си; сол и минерали като магнезий, калий, калций. Нервите и мускулите работят въз основа на потенциал за действие - промени в mV в мембраната с помощта на електролити (споменати K +, Mg, Na +, Cl-.) Чуждото е буквално за електричество и с повишена нужда (напр. Интензивни упражнения ) много лесно може да се случи, че на човека им липсват. Съжалявам, вече можете да знаете всичко, така че ако запазите диетата си и добавите минерали, можете просто да се откажете от упражненията и проблемът ще изчезне.
@ le4 Здравей le4. Благодаря ви за съвета и определено сте прав, но аз съм упорит . Взимам магнезий 1000 mg всеки ден, а също и мулти. Ако не стане по-добре, ще дам 6 пъти пристъп и един ден бокс, плуване и др. Електролитите определено са чудесен съвет, тъй като не мога да знам всичко и обичам да се съветвам . Изобщо не съм лош, наистина съм страхотен. Благодаря ви отново .
@ doda818 здравей, бих искал да се консултирам като физиотерапевт;) последния път бях просто физиолог точно преди короната. защото прешленът ми изскочи. Той го коригира за мен и го предупреди за диастаза. Като цяло качих килограми след раждането. Гърбът ме боли и от факта, че трохичката е на 7 месеца и 10 кг и далеч от ходенето, така че я носим на ръце. Моля за съвет относно упражнения за избавяне от диастазата и около 10 кг, които съм качила. Интернет е залят от видеоклипове и имам толкова малко време за себе си, че не знам с какво да започна, за да има ефект. Проверих физиотерапията. поради проверката не получи, но прешленът вероятно е на място 🙂 когато той не беше не можех да дишам. Благодаря ви за всякакви съвети.
Планирам скоро да започна да изпускам паунда след раждането и се спрях на план за балончета 🙂 може би някой ще се интересува от това дълго време, следвам тази дама, която е съставила плана в инстаграма и има примери за трансформации на тялото на клиентите, които са абсолютно страхотно . - за 12 седмици под формата на PDF план на упражнения . какво е чудесно за издърпване на майка ми 🙂 разбира се се опитвам да се храня по-добре и по-здравословно, така че ще видим може би ще имам такива форми преди и след и ще мога да се похваля 🙂
Въпросът ми в @ doda818 кога след секцията безопасно ли е да започнете да тренирате, а също и да бягате? 🙏 Благодаря
@ eva112014, но ми се иска да работи по този начин 😅😆😂