пролетта

Пролетните празници ни напомнят, че скоро ще дойде време за по-лесно облекло, което често ще разкрие дори малкото килограми, които са ни залепили през зимата. Нищо обаче не се губи. Точно сега е точното време да отслабнете и да се върнете към по-стройна фигура. До лятото има още много време, така че не е нужно да бъдем прекалено стресирани, можем да отслабваме бавно и здравословно. И дори великденският празник няма да попречи на намеренията ни!

Диетична умереност и много упражнения съветва водещия чешки обезитолог професор Štefan Svačina за свободните дни на Великден. Дори хората да се отдадат на традиционни великденски деликатеси, те трябва да знаят мира. Според консултантите по хранене хората също могат да разглеждат Великден като пролетен старт за подобряване на начина на живот и благосъстоянието.

Не е толкова много какво, а колко

Най-нездравословните храни включват колбасите, които са част от великденската трапеза. Но ако някой яде постно месо и не яде твърде много яйца, според Svačina това може да се счита за разумна диета. ,Това също е количество, тъй като младият човек може да яде всичко, но с напредването на възрастта на практика всяка основна храна му причинява възпаление в тялото. До голяма степен става въпрос за голямо количество храна, а не за нейното качество. " - каза Снек.

Пролетта е тук, изхвърлете!

Според диетолозите човек може да започне успешно да изпуска „зимни хернии“ през пролетта. Основата е създайте времеви график и разделете задачите на остри и такива, които чакат. Това ще допринесе за спокойствието, което също оказва влияние върху здравословното отслабване. Стресът влияе неблагоприятно на физическите процеси. Поради влиянието си той се увеличава значително, особено в коремните части, което увеличава риска от сърдечни и съдови заболявания.

На какво да се фокусирам?

Според специалистите съставът на менюто е оптимален пет до шест хранения през деня, Междувременно движение. Който не може без сладкарски изделия, той може да им се отдаде сутрин. До вечеря той трябва да избере по-малко сладки и доста по-леки ястия. Вечеря трябва да е около половината срещу обяд.

Правилен режим на пиене

Важна част от здравословното хранене е режим на пиене. Неподсладените води са най-подходящи като минерална добавка. Кофеинът, алкохолът и захарта се намаляват по-добре, те увеличават разходите за вода, човек скоро отново ожаднява. Ако не можете без кафе, можете да се отдадете на лек вариант, като зелено кафе с кардамон - и двете съставки имат положителен ефект върху храносмилането.

Съвети за успешен пролетен старт

1. Пийте сутрин гладна чаша хладка вода с резен лимон.
2. Увеличете количеството движение и останете навън на чист въздух. Докоснете дърветата, зарежда се с енергия.
3. Яжте и пийте с умереност, няколко по-малки порции през деня, сладки сутрини, по-малки вечери, лек вариант на напитки.
4. Обогатете диетата си с пресни плодове и зеленчуци - Поглезете се с по-малко здравословни деликатеси и бърза храна.
5. Зелени кълнове и издънки са източник на необходими вещества в най-добра форма, диетата може да подобри и прясно откъснати млади растения и цветя.
6. Проблемно е бял хляб и сладкиши, тялото е натоварено, уморено, кисело. Допринася за възпалението. Опитайте се да ограничите бял ориз, юфка и други тестени изделия, пица.
7. Помага за набавянето на храна през пролетните студове пикантен.
8. Вземете и вие проблеми с хумор и предвидливост.
9. Растете хубави връзки със семейството и приятелите.
10. Радвай се на малките неща.

Прочетете съвети и съвети от професионалисти как да отслабнете.

Свиквате ли да наддавате през зимата? Как да се отървете от излишните килограми? Говорете с читателите си за вашите съвети.