Публикувано от: Виктор Фиала в Спорт, Избор, Здраве 6 април 2020 Коментарите са изключени на Гладувате и килограмите не намаляват. Научете кои начини за отслабване 713 мнения

начини отслабване

В следващите редове не само ще ви запознаем с тях най-ефективните начини за отслабване, но също така ще ви посъветваме кое ще е най-доброто за вас. Така че настройте се позитивно и най-важното не се отказвайте, търпението и решителността са половин успех.

1. Физическа активност

Мислите ли, че охлювът е по-бърз от изгарящия ви? Така че е крайно време да променим това. Един от начините за рационализиране на метаболизма на излишните мазнини са упражненията. Не е нужно да ходите на туризъм по цял ден или трудно да тренирате във фитнеса. Ще ти е достатъчно ходене до работа, евентуално лесна вечерна разходка Наоколо. Започнете бавно и постепенно увеличавайте честотата на упражненията. Най-много калории, при които тялото изгаря аеробни дейности като бягане, колоездене, ролкови кънки и други.

Практически съвет: Когато тренирате, обърнете внимание само на една част от тялото, а напротив, опитайте се да включите възможно най-много мускули в движението. Те са много добро упражнение класически клекове, които не само ускоряват горенето, но и укрепват и оформят коремните мускули.

2. Избор на правилните храни

Както вероятно знаете, всяко хранене има различен състав и енергийна стойност. Това е особено важно в процеса на отслабване разнообразна и хранително балансирана диета. Вашата диета трябва да бъде доминирана от храни, богати на протеин, както животински (месо, риба, млечни продукти), така и зеленчукови (картофи, соеви продукти, овесени ядки). Не пропускайте обаче съдържащите храна здравословни мазнини, чийто източник е авокадо, ленени семена или орехи. Подобно е и с въглехидратите. Опитайте се да замените обикновените захари с висок гликемичен индекс (бяло брашно, подсладени напитки) полизахариди, по-специално плодове като банан, малина, ябълка, грейпфрут и други подобни.

Добър съвет: Обърнете внимание на калорийната стойност на храната. За да отслабнете наистина, е необходимо да влезете в т.нар. калориен дефицит. Което в превод означава, че трябва да изгорите значително повече калории, отколкото приемате.

3. Диети

Глад, себеотрицание, стрес и липса на енергия. Всичко това е в миналото. В момента имате избор от много различни видове диети, които се различават помежду си по диетични програми, цени и продължителност. Кето диетата, която работи на принципа на индукцията, има положителен отговор кетоза. Това се дължи на намаляване на приема на въглехидрати, в резултат на което тялото черпи енергия от мастните депа и вие отслабвате. Отслабването с диетата KetoMix също се основава на този принцип, който е един от най-популярните. Той предлага на своите потребители 4 диетични програми и няколко достъпни пакета, включително някои съвети за вкусни кето рецепти.

4. Хапчета за отслабване

Последният начин да отслабнем в тази статия са хапчетата за отслабване. В аптеките, но и в интернет, ще срещнете различни видове и само някои от тях могат да се похвалят с реални резултати. Така че не бързайте, проверете добре мен състав а одобрение от Службата за обществено здраве. Също така, не забравяйте да разгледате опита на другите потребители с тях. Хапчетата за отслабване са най-добрият избор от билкови екстракти, които не натоварват организма и нямат странични ефекти.

ВНИМАНИЕ: Не купувайте хапчета за отслабване чрез рекламни портали и от съмнителни продавачи, без ясно разкрита информация за контакт с компанията.

Наистина има много начини за отслабване. Ако не се интересувате много от физическа активност и сте заети, изберете една от диетите. И обратно, ако обичате да спортувате, но килограмите все още не намаляват, опитайте се да промените хранителните си навици. Прочетете състава на храната, пребройте калориите и ще видите, че ще подейства. Мислете позитивно и бъдете търпеливи. Стискаме палци.