вачкова

Зузана Вачкова свали 4 килограма благодарение на батута

Актрисата Зузана Вачкова не остава без работа дори след четиридесет и все още работи усилено върху тялото си. Този път той отслабва на батута.

Знаете ли, че батутът не е само за деца и фигурата може да бъде перфектно укрепена върху него? Зузана Вачкова го контролира до най-малките подробности, защото тя също стигна до по-добри криви благодарение на скачането. Ако трябваше да се придържа към собствената си генетика, една стройна жена вероятно нямаше да излезе от нея. Затова тя трябва да работи усилено върху характера си и както сама казва, най-накрая е намерила упражненията и мястото, където обича да се връща редовно.

„Аз съм сутрешна птица, така че вечерните упражнения не ми казват толкова много. Единственото изключение, което мога да направя, е, когато вечерта скачам на батут, където мога да се отпусна перфектно. Освен това съм достатъчно мързелив, за да тренирам сам, трябва да имам камшик над мен. Прекарването на часове заедно с треньора ме мотивира “, разкрива тайните на подобрения си външен вид Зузана.

Четири килограма надолу

Тя обаче не отива сама да „скача“ на батута, понякога дъщеря й Марушка (7) се присъединява към нея. И двамата са близо до това именно защото градината им е украсена с по-голям батут. „Има разлика между нашата и нашата във фитнес центъра. На професионален батут трябва да изберете различен стил на скачане, който с Марушка разбрахме много бързо. Дъщерята може лесно да хване нашата хореография ", казва актрисата, която дължи скачането си на укрепените си коремни мускули, ханш или фон.

„Общо свалих около четири килограма, но решаващият фактор за мен е, че купувам по-малък брой панталони. Сега съм с готов размер 36. Изпуснах и това, което очаквам с нетърпение, защото имам предразположение да съм наедрял по бузите “, усмихна се сериалът Алис, която в момента тежи петдесет килограма.

За какво да внимавате!

  • Когато скачате, можете много лесно да извиете глезена си, така че вниманието никога не е достатъчно.
  • За скачане купувайте качествени и особено здрави маратонки, които ще укрепят краката ви.
  • Уверете се, че не се храните преди тренировка, защото „подскачането“ с пълен стомах не се отплаща.

Защо да започнем с това?

  • Един час скачане на батут ще мине много бързо и дори няма да разберете, че сте честно замесени във всеки мускул на тялото си.
  • Полученият ефект идва бързо, но трябва да прекарвате поне три часа седмично в скачане.
  • Когато тренирате, вие се събуждате от динамична музика, която ви кара да се чувствате перфектно.
  • Вие сте под наблюдението на професионален треньор, който винаги ще ви коригира или ще ви насочи към правилната стойка.
  • Определено ще ви хареса хореографията „батут“, която ще изхвърли от вас хормона на щастието ендорфин.
  • Скачането върху патентовани батути не натоварва ставите и има добър ефект върху опорно-двигателния апарат.
  • Ще изгорите до 1500 kJ на час скачане.

Какво упражнение все още препоръчва Vačková?

„Освен да скачам с треньор, мога да се„ заключа “и на състезател, който наистина е трудна работа. Това е колан, който върти тежестта на тренажора и наистина може да се поеме под наклон. Полученият ефект обаче си заслужава. В моя случай дъмбелите или полубосите босу също са ефективни “, твърди той.