Зимният сезон определено е към своя край. След дълги дни почивка, увеличен прием на храна и намалена физическа активност, той директно моли тялото и ума ни да се отдадем на прилив на енергия с почистващо, облекчаващо лечение. По това време на годината усилията ни за прочистване на организма се умножават с помощта на вътрешните органи. През пролетта, според традиционната китайска медицина, се пробужда горната прочистваща функция на черния дроб и жлъчния мехур, така че черният дроб може да филтрира най-опасните замърсители от тялото. Пролетно почистване трябва да се състои по-специално от диетични корекции и спазване на принципите на здравословния начин на живот. Той действа и като превенция срещу цивилизационни заболявания, повишава имунитета, освобождава тялото от токсини и има добър ефект върху цялостното състояние на организма.

gutbetreut24

Най-доброто за прочистване на тялото ни:

  • Плодове - лесно се смила и има високо съдържание на антиоксиданти, хранителни вещества, фибри и важни витамини. Когато избирате, посегнете особено към цитрусовите плодове.
  • Зеленчуците - предимно в зелен цвят, всички видове салати, рукола, царевица, манголд, спанак, целина, зеле, броколи, водорасли - съдържат хлорофил, който освобождава тялото от вредните токсини. Чесънът трябва да се бере от зеленчуци - той помага за стимулиране на черния дроб да произвежда детоксикиращи ензими.
  • ядки - особено бадеми, орехи и лешници
  • семена - чиа, тиква, слънчоглед, но най-полезните са лен - подпомагат кръвообращението, укрепват мозъка и имунната система, предотвратяват възпаления и лош холестерол, всичко това благодарение на високото съдържание на омега-3 мастни киселини.
  • бобови растения - грах, леща, боб, боб, нахут а соя - са източникът растителни протеини, нишесте, фибри, незаменими мастни киселини, витамини и минерали.
  • елда - съдържа много желязо, протеини, аминокиселини, витамини и минерали. В сравнение с други зърнени култури, тя е много по-богата на необходимите хранителни вещества. Рутината, известна още като витамин Р, който има положително въздействие върху кръвоносните съдове, е ценно вещество от елда.
  • зелен чай - пълен е с антиоксиданти и отмива вредните вещества от тялото. Той е уникален с това, че съдържа специален вид антиоксидант, наречен катехини, които повишават чернодробната функция. Неподсладените билкови чайове също са подходящи (особено от мента, бенедиктински боб, мечешки чесън, глухарче, гръцко сено или коприва).
  • достатъчно сън, психохигиена
  • физическа дейност

Колбасите и мазните храни, излишната животинска храна, мазнините, захарта и продуктите от бяло брашно, млечните продукти, неправилно съхраняваната и заразена храна, някои хранителни оцветители, аромати или консерванти, кофеин и алкохол, ароматизирани и цветни безалкохолни напитки, физическа пасивност имат отрицателен ефект ., стрес, употреба на наркотици.

Най-добре е да практикувате поне детоксикация два пъти годишно - през пролетта и есента. Оптималното време за спазване е след диапазон 3 дни - 3 седмици. Явно е вярно, че колкото по-дълго издържаме, толкова по-благоприятен е ефектът върху тялото ни. Почистването на организма от токсини е безкраен процес. Ако редовно добавяме към менюто си храни с високо съдържание на фибри, пробиотици и режим на пиене, основно няма да са необходими пости.