приспособена

Свързани теми

Означава ли пролетта сигнал за прочистване на тялото ви? Ще предпишете облекчаващо лечение. Но след това идва великденският празник и вие откривате, че отново сте наддали. Мислите ли как да отслабнете възможно най-скоро.

Протеиновите диети са известни с различни имена: високо съдържание на протеини, протеини, ниско съдържание на въглехидрати, кетодиета. Те бяха популяризирани особено от американски знаменитости, които трябваше да отслабнат възможно най-скоро. Дали за филмова работа, фотосесия или разходка по червения килим. Те се разпространяват много бързо по света сред обикновените хора. Те са особено популярни, защото благодарение на по-сложния и по-дълъг процес на храносмилане, ще ги изпуснете относително бързо и няма да ви притеснява гладът.

„Въпреки популярността им в дългосрочен план Не препоръчвам, специален Диетата на Аткинсън и Дюкан,„Казва съветникът по здравословно хранене и физиотерапевтът Mgr. Oľga Červenková от Братислава. „В дългосрочен план не можем да смятаме подобна диета за здравословна. Съществува риск от метаболитен синдром, при който бъбреците, черният дроб и жлъчния мехур са особено засегнати. Ето защо хората със сърдечно-съдови заболявания, бременни жени и деца определено трябва да ги избягват.

Ще напълнеете в рамките на една година

Освен възможните последици за здравето, експертът обръща внимание и на йо-йо ефекта. „Докато хората спазват диетата, килограмите намаляват. Но те обикновено наддават в рамките на една година. Нашият център се посещава от жени и мъже, които имат известен опит с протеиновите диети. Рестартирането на тялото за отслабване тогава често е трудно. Метаболизмът е настроен на режим на спестяване или един от органите, участващи в храносмилателния процес, не изпълнява в достатъчна степен своята функция. "

Затова си струва да посетите експерт, който ще състави програма за намаляване, така че да съдържа балансирана диета и да се научите да се храните правилно след нея и да не напълнявате повече.

Без глад и в добро настроение

Консултант по хранене и затлъстяване от д-р Зволен. Пр.н.е. Любица Трънкова все още смята това протеиновата диета има своите достойнства. „Ако съдържа увеличени количества протеини, намалени количества захари и мазнини в правилните пропорции, това е подходящо средство за отслабване при повечето здрави възрастни“, подчертава той. С правилното представяне на отделните хранителни вещества действа като кетогенно. При кетоза тялото преобразува ефективно някои вещества в енергия. Той не пречи на мускулите, основно обработва мастните резерви на тялото. Няма да сте гладни и ще настроите добро настроение. "

Добре спазваната протеинова диета има също и ефекти върху здравето. „Например, помага за намаляване нивото на мазнините в кръвта и холестерола и високото кръвно налягане, подобрява здравето на пациентите с диабет тип 2, сънна апнея, атрезия или остеопороза. Използва се и преди планирани операции, като коронарен байпас, ендопротезиране на ставите, холецистектомия или липосукция “, обяснява Любица Трънкова. Не трябва обаче да изхвърляте това, ако сте с нормално тегло, бременна, кърмите или се храните.

►►► Призовавайте за ежемесечен детокс на захарта: Това ще предизвика революция в тялото! Вие го вземете?

Най-доброто от пролетта

За разлика от протеиновите диети, той не работи детоксикация за загуба на тегло. „Тялото има естествената способност да се освобождава от токсините чрез белите дробове, бъбреците, лимфата, кожата и червата. С изсветляващо лечение можете да подкрепите функциите му за детоксикация “, казва Олга Червенкова. Според традиционната китайска медицина идеалното време е пролетта, когато черният дроб и жлъчният мехур имат най-голяма способност за самопочистване. Но ние не трябва да ходим в Азия за мъдрост, нашите предци са имали подобен опит.

DETOX съвети:

„През този период тялото - особено благодарение на храната, отглеждана у нас - е по-лесно да се отърве от замърсителите, които„ спести “през зимата. В нашите климатични условия през студените месеци ядем предимно вносни плодове и зеленчуци, които са химически обработени. Често нямаме представа дали изобщо са узрели на слънце. Освен това консумираме повече мазни наситени мазнини и нездравословни храни в бързите храни, които имат минимално съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти. В тялото се натрупват токсини, които ни лишават от здравето и енергията ни. "

Необходима ви е и релаксация

Според Олга Червенкова детоксикацията трябва да включва и релаксация, като йога или медитация. Тогава това е цялостна програма за прочистване на тялото и духа. „Ако следвате правилните процедури, ще спрете да имате главоболие и умора, ще получите по-добър сън през нощта и ще мислите по-позитивно. Но не очаквайте да се отървете от мастните накладки и да отслабнете значително за няколко дни. "

Осветете разумно

„Освен ангажираността, това е и важно здравословно състояние. Ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар или диетолог. Не решавайте сериозни здравословни проблеми с тях. “Детоксикационните лечения определено не са подходящи за малки деца, бременни жени и възрастни хора, за пациенти с хронични метаболитни нарушения като диабет, с онкологични и други заболявания и за хора след операции. Любица Трънкова добавя: „Не забравяйте режима на пиене, достатъчно почивка и сън, психохигиена и редовно изпразване“.