изгаряне

Знаем, че това звучи твърде добре, за да е истина. Но наистина има няколко неща, които, когато се ядат, ускоряват метаболизма ви, активират хормоните, които освобождават мазнини и освобождават тялото ви от токсини, които ви пречат да загубите нежелани килограми. Моля, обърнете внимание, че за да функционират правилно тези храни, те трябва да се консумират като част от правилната диета. Хранете метаболизма си с тези храни и се насладете на техните предимства:

Пълнозърнести продукти

Тялото ви изгаря два пъти повече мазнини от пълноценните храни (особено тези, които са богати на фибри като овес и кафяв ориз), отколкото преработените.

Чисто месо

Протеинът има висока термогенна полза: По време на храносмилането изгаряте около 30% от калориите, които съдържа храната (така че пилешките гърди, които съдържат 300 калории, изискват около 90 калории, за да се разградят).

Зелен чай

Пиенето на четири чаши зелен чай на ден е помогнало на хората да свалят повече от 3 килограма за 8 седмици, според Американския вестник за клинично хранене. Благодарение на EGCG, съставка в чая, която временно ускорява метаболизма ви след пиене. За да увеличите приема на тази течност, съхранявайте студен чай в хладилника.

Леща за готвене

Една чаша представлява 35% от необходимата дневна доза желязо и това е добра новина, тъй като около 20% от хората страдат от дефицит на желязо. При липса на хранителни вещества метаболизмът ви ще се забави, тъй като тялото не получава нужното, за да функционира правилно.

Люти чушки

Капсаицинът е съставка, която прави люти чушки толкова силни. Те могат да затоплят тялото ви, причинявайки излишните калории да се разтворят. Можете да ги получите в суров, варен, изсушен или на прах вид. Можете също така да добавите лют червен пипер или остър сос към супи, яйца или месо.