Зимата ще свърши след миг и ще дойде нов период. Прочетете нашите съвети как да се справите без проблеми и усложнения.
Пролетната умора не е класическа диагноза, но все пак засяга почти цялата област. Това е период, когато организмът се адаптира по-взискателно към промените във времето, студените нощи и топлите дни. Благодарение на няколко фактора обаче можете да се предпазите и да се подготвите за лятото.
Пет "S" ще ни помогнат
1. Спи в розово
Добрият сън е в основата на функционирането на всеки от нас. Ако пренебрегваме съня по-дълго, кожата ни не ни благодари. В най-лошия случай можем да предизвикаме сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, отслабен имунитет или повишен апетит. За правилното функциониране на тялото възрастният трябва да спи най-малко 5 часа, в идеалния случай 7 до 8.
През деня, от друга страна, прекарвате по-голямата част от времето си на слънце, за да попълните естествено витамините D.
2. Хранете се разумно и допълвайте с витамини
Балансираното хранене е един от най-важните фактори в този период. Важно е да помислите за увеличеното количество плодове и зеленчуци, които съдържат витамин С. В същото време не трябва да пропускате фибри, достатъчно протеини и микроелементи. Важна част от диетата е правилният режим на пиене. Възрастен трябва да пие 2-3 литра вода, плодови или зеленчукови сокове или неподсладени билкови чайове на ден.
3. Усмихвайте се около себе си
Смехът и доброто настроение са в основата на щастливия живот. Понякога е важно да се радвате на малките неща и да им благодарите за тях. Опитайте се да записвате в дневника си всяка вечер по един момент от целия ден, за който сте благодарни. Ще видите малки чудеса в живота си да започват да се случват.
4. Поглезете се със спортни дейности
Упражненията и спорта са основата на здраво тяло и ум. Това е по-вярно от всякога през този период. Ендорфините, които се отделят по време на спортни занимания, ни дават усещане за благополучие, дори еуфория. Организмът ги произвежда в хода на всяка дейност от издръжливост. Ендофините имат благоприятен ефект върху профилактиката на заболяванията и стареенето. Най-значимият ефект се наблюдава при хора, които спортуват от няколко десетилетия. Идеалното решение са спортовете на открито, благодарение на които ние също се укрепваме. Това има положителен ефект върху лечението на имунни разстройства и алергични заболявания.
5. Потърсете фирма
Да имаш време с любим човек е балсам за всеки лош момент. Кажете си, че през следващата седмица ще изведете приятел на кафе и определено ще зарадвате и двамата.