Есенната умора - т.е. мързел, неразположение, изтощение, лошо настроение и други подобни - ни казва, че тялото има „достатъчно от него“ и се нуждае от нови импулси след лятото.
Тялото пита своето
Първата стъпка за подобряване на състоянието трябва да бъде прочистването на дебелото черво. Запушеното с токсини черво може да причини проблеми в цялото тяло, като различни хронични възпаления. И нямаме представа, че проблемът е, че е запушен.
Много повече фибри
Всички знаем, че здравословното хранене е в основата на доброто състояние на червата, но не винаги го следваме. Естественото средство за почистване на чревната система са фибрите, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, пълнозърнестия хляб, много билки и други подобни. Принципът е, че фибрите са несмилаеми за човешкото тяло, преминават през чревната система без абсорбция и свързват със себе си несмлени остатъци от храна, които в червените червени и ги запушват. Ето защо, ако значително увеличим приема на храни с фибри през този период, до голяма степен ще прочистим червата си. Много подходящи баластни вещества включват също рукола, броколи, карфиол, леща и други подобни.
Добри бактерии
Дебелото черво е обитавано от типична микрофлора, която контролира и осигурява храносмилателните процеси. Опасно е, че токсичните отлагания се образуват в различни завои, вдлъбнатини и гънки на червата, които са покрити с мазнини, холестерол и неразградени остатъци от храна. Налепите са трудни за почистване, тъй като са добре "вложени" в червата и произвеждат много опасни токсини и антигени. Ето защо е важно да се подпомага дейността на микрофлората чрез прием на добри бактерии, различни пробиотици и пребиотици, както и живи организми, поддържащи активното състояние на околната среда в червата. Затова консумираме основно много кисело млечни продукти с живи култури (кефир, бриндза, кисело мляко) и не забравяме за традиционния отличен източник на здраве - киселото зеле. Добрите чревни бактерии снабдяват тялото и с банани, листни зеленчуци и цикория.
Един „гладен“ ден
Експертите говорят и за един гладен, респ. лесен ден от седмицата. В този случай трябва да се консумират няколко порции плодове и зеленчуци и да се пият плодови или зеленчукови сокове, разредени с вода между храненията. Тялото може да свикне с гладен ден много бързо и с течение на времето дори няма да съобщи за глад. Първоначално такъв ден може да бъде например събота, когато не ходим на работа и можем да се адаптираме към новия режим в уюта на дома. Дългата, спокойна разходка трябва да е нещо разбираемо в такъв ден.
Упражнението стартира метаболизма
През този период бихме могли да вземем възможно най-скоро и да включим в програмата за движение. Да започнем - ако е възможно - поне част от пътя за работа пеша, рано вечерта каним половината на разходка, отидете до басейна и други подобни. Разбира се, най-добре е да останете на чист въздух. Упражнявайте се - може би се чудите - нужни са не само кости, мускули, дихателна и съдова система, но и стомах, черва и други вътрешни органи, за да абсорбират хранителни вещества и да отстранят несмилаемите отпадъци от тялото. Тогава стартиралият метаболизъм освобождава организма не само от вредни вещества, но и от стрес, безпокойство и лошо настроение.
Нека се настроим положително!
Един от големите козове срещу умората е оптимистичното състояние на ума. Както гласи последната поговорка: всичко е в главата ви. Така че нека не се поддаваме на неразположение, умора и изтощение, да не търсим негативи във всичко, но нека се настроим на оптимистична струна и да очакваме с нетърпение пристигането на цъфтяща пролет.