Дял
Обичаме март, защото това е знак, че пролетта вече е във въздуха. Докато природата все още е под снега, тялото ни вече се подготвя за пристигането на пролетта. Може би вече очаквате с нетърпение първите кокичета и чуруликането на птиците, но от друга страна, трябва да се съсредоточите и върху себе си!
Енергията, която сме консумирали през зимата и не сме се „запасили“ с нови, дава своето - под формата на пролетна умора. След дълъг студен период тялото ни се изтощава поради липса на слънчева светлина, но и поради липса на витамини и минерали, които по някакъв начин забравихме да попълним тялото си. Кои са те?
Витамин D за добро настроение, по-добро либидо и здрави кости
През зимата въздействието на слънчевата светлина е по-малко интензивно, отколкото през лятото. Поради тази причина тялото ни не е снабдено с витамин D, който е от решаващо значение за производството на хормони, регулира нивото на калций в кръвта и освен това има противовъзпалително и антидепресивно действие.
В допълнение, витамин D също влияе върху сърдечно-съдовата система и е частично отговорен за растежа на нови клетки. Той също така работи като превенция срещу рак и изследвания дори са показали, че този витамин има положителен ефект и служи за предотвратяване на болестта на Crohn (възпалително заболяване на червата).
И да не забравяме, това влияе и на настроението ни. Със сигурност вече сте забелязали, че сте в по-добро настроение по време на слънчев ден, защото слънцето, така да се каже, ви зарежда. Виновник е и витамин D, който можете да допълвате чрез диетата си през зимата. Така че заложете на морски риби, яйца, зелени растения, пълнозърнести храни и т.н.
Ще ви е интересно
Защо трябва да ядете канела? Ето 5 причини
-
40 7
- 2016-07-30
Вие сте любител на кафето? Кога да го пиете, за да бъде наистина ефективно?
-
3 14
- 28.02.2016г
Подкрепете имунната си система с витамини С и В!
В края на зимата и началото на пролетта имунната ни система е наистина заета. Основната причина е редуването на температурите, които имат значителни колебания. Със сигурност ще се повторим, но витамин С е естествен ускорител на имунната система. Недостигът му може да се прояви чрез пролетна умора или слабост, но също така и чрез възпаление или метаболитни нарушения.
Тъй като човешкото тяло не може да синтезира самостоятелно този витамин, е необходимо да се достигне до външни източници като морски зърнастец, спанак, касис, червени боровинки, които са сред естествените източници, изключително богати на витамин С. сок, за да се допълни бульона . Такъв леко кисел вкус е източник на здраве и енергия.
В-комплексът е важен главно по време на метаболитните процеси и също така осигурява оптимална функция на нервната система. Можете също така да го добавите в естествената му форма чрез пшеничен зародиш или лук, чесън, целина и други кореноплодни зеленчуци.
Ако искате да укрепите имунната си система, не забравяйте да забравите за адекватната хидратация и следователно за режима на пиене.!
Бийте пролетната умора с всяка глътка!
Пролетна умора - това не е просто липса на енергия, нежелание за работа, липса на правителство и необходимост от сън 24 часа в денонощието. Пролетната умора също може да повлияе на кожата ни. Няма да повярвате, но наистина е така. Въпреки че не сме извършвали никакви взискателни дейности през зимата, ние също забравихме за режима на пиене и достатъчно хранене, благодарение на което кожата ни може да изглежда скучна и безжизнена.
Знаете ли, че колагенът е необходим не само за нашето здраве, но и за нашата кожа? Това е така, защото колагенът или колагеновите влакна помагат на кожата да запази своята стегнатост и еластичност, но също така помагат да се предотврати образуването на бръчки, образуването на акне или черни точки.
И дори знаехте, че загубата на колаген може дори да навреди? Всъщност при всяка загуба на колаген има проблеми с опорно-двигателния апарат - тоест намалява защитата на хрущялите и сухожилията, което ги кара да се износват.
Този чудо протеин обаче може да направи много повече! Кой от нас не би искал красивата и плътна коса, която виждаме по телевизията - в рекламите за шампоани? Твърдата, плътна, лъскава и особено здрава коса определено е мечта на всеки от нас. Качеството им обаче се влияе не само от генетиката, но и от времето или средата, в която се намираме. Колкото повече негативни фактори им влияят, толкова по-добре може да се влоши качеството им. И същото важи и след зимата! Честото редуване на студена среда и отопляеми помещения ги направи напълно безжизнени. Придайте им блясък и блясък с колаген! Колагенът помага да се подобри тяхното качество, като ги укрепва - той не чупи косата, блести красиво, запазва обема си и дори, колагенът предотвратява прекомерната загуба на коса.