детоксикационни

По-добре променете принципите си на начин на живот!

Той е тук! Точно както всяка година! Наклонената „пролетна умора“ във всичките й форми ни връхлита от всички възможни ъгли. По някакво чудо към тази фраза веднага се добавят още две чудотворни думи, а именно „лечение с детоксикация“.

Няма смисъл да спорим дали наистина съществува „пролетна умора“. За някои изглежда страхотно като плацебо ефект, за други просто се усмихвайте и размахвайте ръце.

По-скоро си струва да се спори с друга фраза, а това е пролетното „лечение за детоксикация“. Не знам защо, но обикновено участниците в такива лечения са онези, чийто здравословен начин на живот винаги трае само от понеделник до сряда. По принцип една стъпка е достатъчна, за да отворим портфейла и проблемът с живота ни е решен.

Така че нека да разберем това направо в началото. Не е необходимо пролетно лечение за детоксикация, ако научите простите принципи на здравословния начин на живот, които дори тези евро могат да ви спестят. В този случай има само две затруднения - никой не прилага принципите за живота ви вместо вас и не можете да промените начина си на живот за две седмици, сякаш такова лечение може да е продължило. Но имам и добри новини. След лечението ще се върнете там, където сте били преди него. След като усвоите принципите на здравословния начин на живот, ще бъде по-трудно да се върнете към старите тротоари на комфорта.

Принципите на здравословния начин на живот, който ще ви предпази от необходимото прилагане на лечение за детоксикация, са прости, чували сте ги 1000 пъти и те винаги ще работят.

1. ПЛАТЕТЕ ЗА ВАШАТА ДИЕТА:

Погрижете се за диетата е да заредите люспи за закуска, а свинско, кнедли, зеле за обяд? Неее, дори това свинско месо не е лоша идея от време на време, по-скоро е важно да спазвате основните правила редовно и дълго време. И това е:

2. ПОСЛЕД РЕЖИМА НА ПИЕНЕ:

Какво представлява грижата за питейния режим? Направете чаено тържество с чекмедже със захар сутрин, обяд от Кока-Кола за храносмилане и чаша вино вечер? Това не е много идеален сценарий. Като основа е препоръчително винаги да имате чаша или бутилка с вода и да допълвате този режим на пиене с различни билкови чайове, идеално поръсени.

3. ОТБЕЛЕТЕ ДОСТАТЪЧНО ДВИЖЕНИЕ:

Достатъчното движение не означава да играете фитнес или фитнес от instagram. Достатъчното движение отчита движението, което ще ни достави радост и всяка дейност, която ще раздвижи малко кубчетата ни и ще привлече мускулите ни в него. Интензивността и количеството на такова движение, разбира се, зависи от целта, която имаме. Това включва също разходки с деца, измиване на прозорци, плуване и, разбира се, упражнения в нашата RM, индивидуално или в групови тренировки.

4. Обърнете внимание на SLEEP:

Сънят е фактор, който все още се подценява от много голяма част от населението и не му отдава особено значение. Ако все още не знаете за това, но сънят може да повлияе и на това, което чувствате през деня, какво ядете и дали отслабвате или наддавате. Препоръчително е в нашия начин на живот да обръщаме внимание на съня с продължителност 7-9 часа, в идеалния случай на равни интервали от ставане и лягане. За съжаление, това не е възможно за хората, работещи за промяна и следователно тези хора трябва да повишат вниманието си към качеството на диетата и адекватната регенерация.

5. ЕЛИМИНИРАН СТРЕС:

Друг фактор, който е труден в днешно време, е да се научим да регулираме. Възможно е да работите редовно върху себе си. Подобно на съня, стресът е съществен фактор, който влияе върху нашата диета. Контролирането на хормоните за контролиране на жаждата за шоколад или друг арсенал на рафта понякога не е най-лесното. Стресът може да бъде премахнат чрез дейности, които ни носят радост. Следователно не бива да забравяме за себе си и да отделяме време за себе си ежедневно, дори чрез трупове.

6. ПОЗИТИВНО МИСЛЕНЕ:

Как можем да мислим позитивно, когато около нас има хора с негативни мисли и катастрофални сценарии за всяка отделна ситуация?! Просто! Заобиколете се с хора със същата дължина на вълната. Всеки проблем има решение и никога нищо не е черно. И наистина, почти забравих основното нещо, което е задължението: да се усмихвам 🙂

Това са основните и основни неща, които, ако станат част от живота ви, не съществуват, така че да се нуждаете от детоксикационни процедури и също така ще изпитате онази пролетна умора в здравето и удовлетворението.

Най-важният от всички принципи обаче е да можете да съставяте хранене правилно през деня. В социалните мрежи има много вдъхновение за здравословно хранене. Ето някои от моите съвети, които според мен си заслужава да се опитат. Можете да намерите повече вдъхновение на моята FB страница: Fit life или instagram profile: martina_strbakova.

Супа от аспержи с бриндза
Имаме нужда от:

* масло от топено масло * лук * парче корен от куркума * чесън * връзка зелени аспержи * 2 по-малки картофа * 2PL червена леща.
За подправка: чеснова паста, черен пипер, сол, деликатна мая, лют пипер, оризов оцет, бриндза и магданоз


Приближаване:Процедурата е съвсем проста, както при всяка супа. Запържете нарязания лук, парче куркума в маслото от гхи и запържете всичко заедно с нарязаните картофи и нарязаните обелени аспержи. След това налейте вода, добавете леща и варете, докато картофите станат напълно меки. След това разбъркайте и разредете още малко с вода. Овкусява се с чеснова паста, подправки, сол, деликатна мая и лют пипер. Оставете да заври и подправете с оризов оцет. След това добавете бриндзата и магданоза в купата.

Яйчени палачинки, пълнени с намазка от авокадо

Имаме нужда от:

* яйца * авокадо * сол * черен пипер * чесън * лимонов сок * пресни зеленчуци

Приближаване:

Разбийте яйцата и ги направете на тънки палачинки. Смесете авокадото със сол, черен пипер, чесън и лимонов сок. Разстиламе намазания авокадо върху палачинките. Върху него можем да сложим всякакви зеленчуци (черен пипер, краставица, нау) и след това да навием на палачинка.

Морков хляб с коричка канела

Имаме нужда от:
* 400g сурови моркови * 200g ябълки * 100g сушени стафиди + ром

* 50гр + 100гр орехи * 100гр овесени ядки * 3 яйца

* 15g + 30g тръстикова захар * 50g слънчогледово масло * 1/2 лимонова кора, 1ČL канела, 1ČL смлян джинджифил, щипка сол, 1/2Čл зъбен камък.

Приближаване:
Накисваме стафидите в ром и ги оставяме да престоят. Идеално дори за една нощ и не пестете ром.
Подреждаме формата на епископски хляб с хартия. В купа пригответе смес за канелена кора: 50 г натрошени/нарязани ядки, 15 г тръстикова захар и канела. Смесете и изсипете на дъното на формата.
Поставете почистените моркови и ябълки в блендер и разбъркайте. Препоръчвам да смесите в блендер или в блендер за смути. Добавете лимонова кора към смесените моркови и ябълки.
Смелете фино останалите ядки (100 г) заедно с овесените ядки и добавете смлян джинджифил, щипка сол и бакпулвер.
Разбийте яйцата с 30 г захар и олио.
И сега смесваме всичко заедно: смесени моркови с ябълка, яйчена смес, ядки и люспи и добавяме сушените стафиди с ром. Изсипете във формата върху ядковата смес, която поставихме там в началото. Печете на 170 ° C и печете около 40 минути.
След охлаждане го обръщаме и можем да втрием малко бяло кисело мляко и да поръсим с лимонова кора.