умора

Пролетната умора може да изглежда тривиален проблем, но във всеки случай не бива да се подценява. В крайна сметка тялото показва, че му е достатъчно. Той директно иска да се зареди и да възстанови функционалността на тялото. Затова спрете за момент и се съсредоточете върху себе си.

Пролетна умора? Почистването ще помогне!

Първата стъпка в борбата с пролетната умора е идеалното прочистване на организма. Нашите предци са използвали гладуването и билколечението като ефективно оръжие срещу умората. Трябва да признаем, че такъв пост има нещо в себе си. Това е ефективен метод за детоксикация. Така нареченият детоксът ще стартира метаболизма ви, ще ви освободи от токсините, натрупани в тялото ви през зимата.

След зимните празници всеки може да се отдаде: майонезните салати, пържената риба или планината от сладкиши не са просто диета, богата на витамини, така че има известно прочистване. След почистващото лечение е идеално да се работи на балансирана диета, допълнена с подходящ режим на пиене и да се упражнявате на чист въздух.

ТИП: Можете да попаднете на редица съвети за детоксикация - лимонада, почистване на ябълки, лек за пиене, различни съвети за знаменитости и диети. Много от тях са драстични и по-скоро ще навредят на тялото, отколкото да помогнат. От вас зависи какво ще изберете, но във всеки случай Не забравяйте, че детоксикацията не е диета. Неговата задача е да премахва вредните вещества и токсини от тялото.

Затова се съсредоточете особено върху режима на пиене (има отличен чай от коприва за прочистване) и лека диета, богата на витамини. Уверете се, че не предприемате драстични детоксикационни процедури или не се консултирайте с Вашия лекар кой метод на прочистване би бил подходящ за Вашето медицинско състояние.

Режим на пиене

Липсата на течности също може да причини умора, така че спазвайте режим на пиене. Идеално е да се пие в по-малки дози през целия ден. Най-подходящи са водата, билковите чайове и богато разредените плодови сокове. Обикновено се препоръчва да се пият 2 до 3 литра течности на ден, но разбира се това зависи от индивидуалните нужди, активността, околната среда и температурата.

Може да достигне до пет литра по време на физическа активност, спортни представления, болести или при екстремни условия. Има малка формула, която може да ви помогне. Пийте 0,5 литра вода на всеки 15 килограма от теглото си. Пример за изчисление:

  • Ако претегляте напр. 70 килограма, количеството вода се определя, както следва: 70:15 = 4,7 х 0,5 = 2,3 литра.

ТИП: Когато избирате почистващи напитки, уверете се, че чистите натурални екстракти съставляват най-голямото количество напитка. Като част от прочистването е чудесна напитка от прясна коприва.

Правилната диета за пролетна умора е задължителна

Променете зимната си диета на пролетна и предпочитайте по-леката и разнообразна диета, богата на витамини и минерали, пред тежките, мазни и пържени храни. На масата не трябва да липсват зеленчуци и плодове, подходящи са фибри, нискомаслени млечни продукти, бобови растения, пълнозърнест хляб вместо продукти от бяло брашно. Ако е възможно, обърнете внимание на редовността на диетата. Идеално е да се изключат кофеинът, алкохолът и цигарите, или. поне ограничение. Яжте пестеливо.

ТИП: Какво по-хубаво от прясна пролетна салата? Независимо дали е зеленчуков или плодов, със сигурност ще зарадва със своя цвят и свежест. Пригответе витаминна бомба.

Движение

Движението е отлично и ефективно оръжие срещу пролетна умора. Независимо дали ще изберете пролетни разходки сред природата или ще започнете спорт, активните упражнения и чистият въздух определено ще ви помогнат да се справите с умората. Той стимулира кръвообращението, освобождава ви от стрес и безпокойство, снабдява ви с ендорфини - хормони на щастието. Трябва да признаете, че обкръжението ви също ще оцени по-доброто настроениед. Ако не сте били много активни през зимата, започнете да се движите внимателно. Ежедневното движение е идеално.

ТИП: Ако нямате време или желание за систематични спортове, опитайте се поне да замените асансьора със стълби, обществения транспорт за ходене, не използвайте кола на по-къси разстояния, по-скоро се разходете, поглезете се с разходки сред природата и останете в слънце. Работата в градината е идеална, тя ще ви осигури движение и релакс.

Слънцето

След дългите зимни месеци, когато се събуждате сутрин на тъмно и се връщате у дома вечер, слънцето действа като балсам за тяло и душа. Затова затопляйте колкото можете и черпете от енергията, която ви предлагат слънчевите лъчи.

ТИП: Насладете се на разходка или седене с приятели на първите тераси на кафенето.

Спете

Вземете достатъчно сън и почивка, поне през почивните дни. Но разбира се, всичко в умерени количества. Спането през целия уикенд също не е много полезно. Дългият сън често може да донесе повече вреда, отколкото полза.

ТИП: Доколкото е възможно, има отличен половин час следобед, той ще ви изправи на крака.

Забавете темпото и избягвайте стреса

Възможно най-далече, забавете и се опитайте да избегнете стреса. Това излишно натоварва тялото и не внася нищо положително в живота ви. В края на краищата, както се казва, когато не става въпрос за живота, не е за нищо.

ТИП: Ако не е възможно да изключите в допълнение към работата и други задължения, вземете няколко почивни дни и опитайте уелнес например.

Добро настроение

Работете върху доброто си настроение, усмивка и удовлетворение. Светът определено ще бъде по-красив. Фокусирайте се върху красивите неща около вас и си дайте време за себе си, хобитата си, време за семейството и приятелите си. Съсредоточете се върху нещата, които ви правят щастливи. Не само вие, но и обкръжението ви ще останете доволни.

ТИП: Ново парче в гардероба ще гарантира на всяка жена добро настроение. Забавлявайте се и се поглезете с ново свежо пролетно парче за себе си.

Поглезете се с уелнес

Уелнесът е чудесен за възстановяване на физическа и психическа сила, така че спокойно можем да го наречем подходящ и ефективен борец срещу всякаква умора. Той предлага много опции за "нулиране" и стартиране за по-нататъшна работа. Ако е възможно, опитайте кратък престой в уелнес съоръженията, които предлагат и спа услуги.

Термална, лечебна вода, различни хидротерапии или плуване ще са само от полза за тялото ви. Не забравяйте да използвате масажите и сауните, които са подходящи за прочистване и регенериране на тялото. Сауната ще ви избави от натрупаните замърсители, стреса, ще укрепи имунитета и ще осигури релаксация. Можете да завършите прераждането си с козметични процедури, които след коригиране на диетата и придвижване на чист въздух ще допринесат не само за жизненост и премахване на пролетната умора, но и за по-свеж външен вид и естествена красота. Почерпете кожата, косата и кожата си с пролетно лечение. След тъмна и студена зима ще станете нов човек.

ТИП: Ако времето, работните ви задължения или други обстоятелства не ви позволяват уелнес престой, опитайте домашната уелнес програма. В края на краищата можете да се отдадете на някои процедури в домашната среда - баня с гореща вода, обвивки, омазняване или масаж от партньор.

Ако успешно сте преодолели пролетната умора, прочистили сте тялото и душата си и се чувствате по-добре физически и психически, започнете да почиствате дома си. Пролетното подреждане ще ви донесе свежест, по-добро настроение, но и движение - казва се, че някои домакински работи се балансират от фитнес упражнения във фитнеса. Чист и свеж апартамент ще добави към благосъстоянието не само на вас, но и на членовете на вашето семейство.

Вярваме, че нашите съвети и съвети ще ви помогнат да преодолеете пролетната умора и да ви приведе във форма, за да можете да се насладите напълно на идващата пролет. Ако обаче страдате от умора дълго време и не можете да спечелите битката, това може да е по-сериозен проблем, затова посетете Вашия лекар. Пожелаваме ви ароматна и свежа пролет.