Как да се бия с нея?

Есенната умора не е въпрос само на възрастни, тя може да засегне и децата. Как можем да я опознаем и как да се борим ефективно с нея?

Как да разпознаем, че едно дете страда от есенна умора

Есенната умора може да бъде различна за всяко дете, но кои са най-честите му симптоми?

  • Детето няма апетит
  • Често е болен
  • Настроението на детето е замръзващо - меланхолично, апатично, без интерес към околната среда
  • Не му е интересно да учи или дори да ходи в любимите си кръгове
  • Той се чувства постоянно уморен и копнее да спи повече
  • Липса на енергия и загуба на интерес към по-взискателни физически дейности

10 съвета как да се преборим с есенната умора на децата

1. Кога човек черпи най-много енергия? Отговорът е прост: когато спи. Разбира се, ако вече имате по-голямо дете с училищна работа, няма да го оставите да заспи до десет и да го събудите, за да може всичко да навакса. Ако искате да подремнете след училище, дайте му кратка почивка. Ако имате по-малко дете без отговорности, оставете го да спи толкова дълго, колкото иска.

2. В допълнение към продължителността на съня е важно и качеството му. Как да се гарантира, че тя е възможно най-висока? Преди детето да си легне, забавете и правете дейности, които са доста спокойни - четене на книга или поглед през прозореца. Опитайте се да избягвате електронния дисплей, затъмнете стаята, в която детето спи (затворете щорите), проветрете и като родители се опитайте да бъдете тихи, за да не пречите на детето си.

3. Ако детето страда от есенна умора, отпуснете се. В понеделник училище, последвано от футбол, след това съвместно пазаруване и накрая посещение на ресторанта. Във вторник училище, след това урок по пиано, след това посещение на кино и в края на деня почистване. И така нататък, и така нататък - ако видите, че детето ви е уморено, не натискайте триона ненужно и също така ще намалите режима му. Никой не се чувства добре, когато е свръхстимулиран и дърпа от последното.

4. Всеки ден не трябва да е пълен с нови и нови дейности, пътувания или хора. Понякога е приятно да се отдадете на по-малък стереотип. Ако детето ви е уморено, не измисляйте излишно нови и енергоемки дейности, просто се опитайте да се разходите и след това да прочетете книга под одеяло.

5. Може да звучи нелогично, но ако детето се движи малко по време на падането и му липсва физическа активност, това също може да причини умората му. Вместо цял ден да лежите под одеяло, направете пътуване до парка, гонете, събирайте листа, уморявайте се - приятно - това също ще ви помогне да спите по-добре.

притеснява

6. Не подценявайте качеството и разнообразието на есенната диета, тя също ще помогне в борбата с умората. Когато готвите, опитайте да използвате сезонни съставки - тиква, тиквички, патладжан, зеле, зеле. Също така дайте на децата повече плодове, които са богати на витамини, ако откажат, опитайте се да ги приготвите в по-секси форма: например настъргана ябълка с пушен банан и парченца портокал. Също така се уверете, че получавате достатъчно течности, варете билков чай ​​по-често или приготвяйте домашна лимонада с мед и пресни смесени плодове.

7. Приятните думи също ще помогнат в борбата с есенната умора, опитайте се да разговаряте с детето възможно най-много, да питате за чувствата му, да показвате, че разбирате чувствата му и да се опитвате да му оказвате подкрепа. Със сигурност познавате книгата със заглавието, независимо дали сте я чели или не, „Пилешка супа за душата“. Приятните разговори са точно такава супа.

8. Всички дейности, които правите заедно, могат да бъдат начин за преодоляване на есенната умора. Човешкото присъствие ще даде на всички сили, ако се забавлявате с тези дейности, ще бъде още по-добре. И какво да правя? Каквото и да се сетите и да прекарвате време с потомството си: отидете да плувате, гледайте семеен фотоалбум, почистете изба, където ще намерите различни съкровища, или играйте игра за спомен.

9. Опитайте се да дадете пример на деца като възрастни, дори в случай на умора, можете да помогнете и да съберете остатъци от енергия и да имате положителен ефект върху децата си. Също така, опитайте се да се отървете от стреса и лошото настроение, преди да прекарате време с децата си.

10. Ако есенната умора при детето продължи дълго време и нито един от тези съвети не помага, не се страхувайте да се консултирате със специалист - лекар или психолог - защото може да е малко по-сериозно.