Не можете да си представите сутрин без кафе, но от друга страна не искате да навредите на бебето, което носите под сърцето си? Не е нужно да се притеснявате. Научете колко кафе можете да пиете по време на бременност и кърмене.

Максималната препоръчителна доза кофеин за здрав човек е 200 до 300 милиграма на ден. Ако пиете еспресо и нямате здравословни проблеми, можете безопасно да изтеглите 3-5 чаши на ден според препоръките. Ако сте бременна, следвайте конкретните препоръки на вашия гинеколог. Една или две чаши качествено кафе, приготвено под формата на еспресо, капучино или лате макиато, най-вероятно ще бъдат откраднати без никакви проблеми.

Ако ви притеснява ниското кръвно налягане по време на бременност, Вашият лекар може да Ви „предпише“ кафе. Определено е по-добре да посегнете към качествено, правилно приготвено кафе или зелен чай, отколкото към кола напитки или енергийни напитки. Освен това кафето и чаят са богати на антиоксиданти. Изберете обаче еспресо и късо приготвени кафета, а не напоени с "турски".

TEMPOtip: Ако буквално сте пристрастени към кафето, със сигурност няма да се справите добре, ако го спирате по време на бременност от ден на ден. Може да предизвика внезапен спад на налягането, главоболие и други симптоми на отнемане. Ако обаче забележите, че не се чувствате добре след кафе, например от стомаха, опитайте да го замените с разтопено или друга зърнена култура, алтернатива на кафето, което също е богато на фибри (това ще помогне при редовното изпразване, което е проблематично за много жени).

пиете

Безкофеиново кафе? Предпочитам да не!

За отстраняване на кофеина от кафето се използва химичен разтворител, дихлорометан. Това е абсолютно същото вещество, използвано за премахване на боя или залепване на пластмаси. Въпреки че дихлорометанът се изпарява, безкофеиновото кафе е подложено на строги тестове и трябва да отговаря на високи хигиенни стандарти, но експертите препоръчват да се достигне до естествено ниско-кофеинови сортове кафе.

По-добра алтернатива е например сертифицираното органично безкофеиново кафе, от което кофеинът се отстранява чрез измиване, т.нар воден метод с активен въглен.

Кафе и кърмене

Притеснявате ли се, че след кърменето на кърменото бебе ще му е по-трудно да заспи, защото кофеинът попада в тялото му чрез кърмата? Притеснявате се излишно. Кърмата се получава от кръвта на майката. Това поставя малък процент от кофеина във вените ви.

Ако обаче сте забелязали, че баба ви е по-активна след кърмене от всякога, опитайте да пиете повече вода или да простите торта с чаша черно злато. Когато кърмите, можете да следвате обичайните препоръки (3-5 кафета на ден).