Всичко за Аюрведа, нейните принципи, важни билки и нейното въздействие върху нашето здраве

Хербарий

  • Алое вера
  • Амалаки
  • Ашваганда
  • Гарциния камбоджа
  • Гинко двууст
  • Готу Кола (Брахми)
  • Gymnema Sylvestre
  • Гудучи
  • Харитаки
  • Нийм
  • Нони (Morinda citrifolia)
  • Пунарнава
  • Мармот от Пушкин
  • Шатавари
  • Трифала
  • Тулси
  • Вибхитаки

Най-четени

  • Аюрведична медицина Братислава
  • Престоят ми в Индия
  • Предстоящи консултации Freja в Братислава
  • Консултации - MUDr. Давид Фрей
  • Аюрведични рецепти
  • Бадемово мляко
  • Най-важните аюрведични подправки

аюрведичната
ПРЕВЕНЦИЯ И ЕЖЕДНЕВЕН РЕЖИМ

Превенция - за някои, може би непопулярна дума, става все по-често срещана в днешните забързани времена. Всички искаме да сме здрави, пълни с енергия, жизненост и психическо благополучие. Ние работим на работа, у дома, много хора учат или допълват необходимите квалификации в допълнение към заетостта и правим всичко възможно, за да поддържаме социален и интелектуален напредък. Опитваме се да наваксаме, но забравяме да обърнем внимание на здравето си.

Какво представлява ПРЕВЕНЦИЯТА?
Много от нас познават теорията, за нея се пише (много общо) в почти всяко здравно списание, но много от нас не знаят по кой път да тръгнат. Така че нека приложим тази хубава и необходима дума за практика на практика. Целта на прабабата на медицината - Аюрведа беше и не е да наруши хармонията в тялото. Аюрведична медицина има в основните си принципи прости и логични принципи, като се придържаме към които ще укрепим вътрешния си баланс и мисловна дейност. Ще се опитам да ви обясня как да постигнете тази хармония или как да се приближите максимално до нея.

Нека да слушаме нашия САМ, да възприемем как времето ни влияе, какъв е метаболизмът ни (бавен, бърз и т.н.), как управляваме психическия и физическия стрес. Всичко това ни казва много за това кои сме метаболитен тип и каква конституция имаме. Познайте своите вродени а действащата конституция, знаейки кои енергии (дози) ни характеризират психически и физически ще ни даде указания как да не нараняваме и да живеем в съответствие с това, което контролира нашето тяло.

И така се пренесохме в следобеда.
Във времето между 14.00 - 18.00 час "командва" тялото ни доса VATA. Памучната вата е лека въздушна и много бърза енергия. Храносмилателният огън бавно угасва и ние трябва да вземем предвид този факт. Можем да се отдадем на това време упражнение, лесно бягане или лесно укрепване. Не изпълнявайте динамично упражнение след 18:00. Ако не сте успели да тренирате поради работни задължения, се настанете лесно упражнение за релаксация около 19 ч. По това време обаче трябва да преобладават елементи на релаксация и медитация.

Кръгът на дневния режим се затваря и ние превключваме на нощен режим. Много е важно да осъзнаем, че нашите властите във времето от 18.00 - 6.00 сутринта регенерира. Нека им дадем време и не го безпокойте, като ядете закуски след вечеря или като пиете сладки и алкохолни напитки. Ако обаче това се случи (защото отново не сме аскети и днес ни предлага и социални прегрешения), нека се почерпим за първото хранене до следващия ден за обяд.

А какво ще кажете за вечерята?
Идеален е във времето между 17.00 и 18.00. Ако обаче това не успее, използвайте правилото, че след 19ч. няма начин няма да ядете! По това време от 18:00 до 22:00 отново се изпълнява Доша Капха. Вечеря би трябвало лесно. Можете да включите зеленчуци в менюто, малки количества бобови и тестени изделия, супи и риба. Не яжте месо, картофи, брашно, пици и всякакви други тежки ястия. Да се ​​избегне също сирене, млечни продукти и въглехидратни храни.

След вечеря опитайте да се отпуснете по начина, който ви подхожда най-добре. Дори кратката медитация ще ви отпусне и ще подготви тялото за сън. Трябва да си легнете не по-късно от около 21.30 часа, за да заспите в 22 часа. И ЗАЩО? Навреме от 22.00 - 2.00 започва "да работи" dosa PITTA. Тази доша е активна и ако нощуваме, чувстваме глад и безсмислено отваряме хладилника. Ако обаче спазваме тези принципи и спим след 22.00, ще регенерираме мозъчните си клетки и ще разкрасим кожата си. Във времето от 22.0 до 24.00 в тялото ни се извършват тези много полезни регенеративни стъпки.

И какво става по-нататък?
Докато спим навреме от 2.00 - 6.00 Отново "идва" доса Вата. Тя бавно ни събужда. Ако принадлежим към боксьорите, т.е. ранните конюшни, ще използваме това време за леко сутрешно упражнение, тип йога, упражнения за разтягане и дишане за оксигениране на тялото и подготовката му за целодневни упражнения. Отличен е за аюрведични експерти пранаяма или други йога дихателни упражнения. Сутрешен душ, след който кратък масаж със сусамово масло ще кърви кожата и ще се почувствате напълно свежи.

И въртележката може да започне отново ... И така, какво ще кажете? Може ли да се наблюдава този дневен и нощен ритъм? Мисля, че да. Много е важно да осъзнаем, че понякога не е толкова важно какво ядем, но как и когато ядем. Това обаче не означава, че се поддаваме на „вонята“ на изгорените ястия за бързо хранене и по този начин се превръщаме в един от хората, за които тялото им е един вид „контейнер“, в който „хвърлям“ всичко. Не искам да докосвам никого, но нека осъзнаем, че сме на този свят за много кратко време и си струва да се радваме на няколко години във възможно най-доброто здраве и да не се налага да прекарваме ценно време в чакалнята на лекарят и може би дори по-лошо.

Ако спазваме препоръчания дневен и нощен режим поне 80%, ще ни се върне няколко пъти. Ние ще по-силен, нашият ум ще бъде по-ясно и всичко ще се отрази в творчеството и по-позитивния поглед към света. Всеки е уникален и има своята генетична предразположеност към определени заболявания, така че само от него зависи с каква любов и подходящата доза „егоизъм“ ще застане, за да защити тялото и душата си.

Автор: Viera Kosíková, аюрведически консултант в областта на добрия начин на живот