могат

Твърди се, че пробиотиците насърчават доброто храносмилане и цялостното здраве. Но те наистина са подходящи за всички?

Пробиотиците са сред изключително популярните хранителни добавки, за които се твърди, че подобряват здравето на червата, лекуват кожни заболявания и облекчават симптомите на синдром на раздразнените черва. Експертите обаче ни предупреждават да преразгледаме митовете, които се разпространяват върху опаковките и рекламата, посочвайки потенциално вредните ефекти от използването на живи бактерии.

В скорошна статия, публикувана в списанието JAMA Internal Medicine, доцент в Харвардското медицинско училище Питър Коен твърди, че пробиотиците могат да причинят инфекции при тези, които имат неправилно функционираща имунна система. Той също така посочва, че много от тези ползи не се подкрепят в достатъчна степен от научните изследвания и техните ефекти се поставят под въпрос.

Прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете за пробиотиците.

Какво представляват пробиотиците?

Това са бактерии, които се срещат в храни като кисело мляко, сирене, кимчи и кисело зеле. Световната здравна организация определя пробиотиците като "живи микроорганизми, които, когато се прилагат в подходящи количества, осигуряват ползи за здравето на гостоприемника".

Най-често се използват под формата на капсули като хранителни добавки и се смята, че възстановяват естествения баланс на бактериите в червата, особено след периоди на заболяване, когато антибиотиците могат да раздразнят стомаха и червата. Съществуват различни видове бактерии, които са класифицирани като пробиотици, включително лактобацилус, бифидобактерия и сахаромицес булардия.

Какви са техните предимства?

Тъй като научно е доказано, че пробиотиците подобряват здравето на червата, те могат да помогнат на хора със стомашно-чревни разстройства като синдром на раздразнените черва и запек. Те също могат да помогнат за намаляване на подуването и метеоризма.

Някои проучвания предполагат, че пробиотиците могат да помогнат в борбата с диарията, въпреки че няма достатъчно доказателства в подкрепа на това твърдение.

Диетологът Rhiannon Lambert каза пред The ​​Independent, че пробиотиците могат да бъдат полезни за някои хора, особено след заболяване, но има малко доказателства, че те помагат за лечение на екзема и стрес. Той също така посочва, че различните видове пробиотици могат да имат различни предимства:

„Важното е, че вероятно ще има значителни разлики между пробиотиците от фармацевтичен клас, които са обещаващи в клиничните изпитвания, и тези, открити в напитките, киселите млека и хранителните добавки.“

Какви са рисковете?

Въпреки че ползите от тях са поставени под въпрос, има малко доказателства за вредните им странични ефекти. Следователно те са безопасни за всички хора със здрава имунна система.

Тъй като пробиотиците са класифицирани като хранителни добавки, за разлика от лекарствата, те не са обект на същите регулаторни процедури. Това означава, че никога не можете да бъдете 100% сигурни, че добавката, която приемате, съдържа достатъчно бактерии, за да работи. Някои пробиотични продукти може да не съдържат бактериите, изброени на етикета.

Така че за кого са подходящи?

Ако имате здрава имунна система, вие сте почти в безопасност с пробиотиците. Препоръчително е да ги приемате след лечение с антибиотици, за да попълните бактериите в червата, които сте загубили след лечението. Ако обаче страдате от заболявания като екзема, болест на Crohn, вулвовагинална кандидоза и пневмония, доказателствата за ефективността на пробиотиците при лечението им са или твърде малко, или твърде лоши.