също

Psychoperateut Dušan Fabián говори за това какво е наистина важно за психичното благополучие, как работи психотерапията в словашката практика и каква е разликата между пациентите на частни и държавни психотерапевти.

Как поддържате психичното си здраве с екзистенциалните проблеми, с които се сблъскват много словаци, и защо това всъщност ви се отплаща? Психотерапевтът Душан Фабиан казва.

Когато човек е психически здрав?
Не е лесно да се определи психичното здраве. Можете да се чувствате здрави и изобщо не трябва да бъдете. Например хората, които изпитват много дива радост, може да са психично болни. И обратно. Тези, които са в ежедневен работен стрес, са успешни, постигат целите си, но не казват за себе си, че са психически изпълнени, могат да бъдат психически здрави.

Така че дори доволните хора не трябва да бъдат психически здрави?
В психологията обикновено се използва статистическия стандарт според кривата на Гаус. Това е най-известната "психологическа" крива, на която се основават почти всички изследвания. Може да се сравни с рохкава купчина пясък. В средата, където има най-много пясък, те са „нормални“. Но има и крайни точки, има малко пясък. В единия регион те са изключително здрави, а в другия вече са болни. Резултатът зависи много от индивидуалната личност на човека.

Защо си струва да си психически здрав?
Психически здрав и зрял човек е по-доволен във всички отношения и следователно по-успешен. Той може да проявява емоционалност и разбира емоциите си. След години разбрах, че фокусът на моята работа винаги са емоциите. Здравият човек е, накратко, по-емоционално уравновесен.

Словаците могат да се считат за психически здрави?
Смея да твърдя, че са щастливи, но определено са здрави. Ние сме доста жизнеспособна нация. Въпреки че започваме да се грижим за себе си едва когато „се влее в обувките ни“. Има много нисък интерес към превантивните грижи. Търсим решения и експерти само когато сме болни.

Имате предвид превантивни прегледи при психолог?
В момента много модерна диагноза е "синдром на изгаряне". Необходимо е да се увеличи устойчивостта на стрес и да се намалят сигналите на този синдром. Човек започва да изпитва неприязън към работата си, оттегля се или, напротив, изобщо се дразни, въпреки че никога преди не е бил такъв. Физическите симптоми включват например главоболие, анорексия или, обратно, лакомия.

Как да укрепим психичното здраве?
Както каза един известен чешки лекар: „Краката са топли, главата е хладна и клапата все още е отворена на задните части.“ И в случай на добър спортен мач, те трябва да бъдат отдадени на тях. А отвореното капаче на дупето означава да нямате задръжки, излишно безпокойство и притеснения. Когато искам да кашля, кашлям. Хората, които работят усилено и са стресирани, трябва да помислят за това.

Спонтанността е толкова важна?
Да! Трябва да бъдем спонтанни през целия си живот, не само в детството. Пеене, танци, рисуване. Това са точно дейностите, при които човек наистина реагира. Детето прави това, защото е спонтанно - и здраво.

Звучи приятно, но пеенето и рисуването вероятно няма да помогнат на човек, който трябва да осигури финансово семейството си, губи работата си и не може да намери нова. Психолог може да помогне при такива екзистенциални проблеми?
Когато загубите работата си и не можете да намерите нова, постепенно започвате да обвинявате себе си или другите. Понякога започва да се проявява от физическа страна: Отслабвате имунитета си, започвате да се разболявате, може да има стомашни проблеми или болки в гърба. След революцията, когато много образовани хора излязоха от работа, аз ръководех клуб на безработните. В курсовете симулирахме и устни интервюта, така че хората да не бъдат преуморени и депресирани, защото можеха да го почувстват. Участниците в курса в крайна сметка се адаптираха към ситуацията и измислиха всичко. Помогнахме им да почистят.

Имаме безплатна, но и платена психотерапия. Между тях има разлика в методите на лечение?
Частните и държавните психолози са с еднакво качество. Но в частния сектор има едно нещо, което не е в публичния сектор. Пациентите са мотивирани, защото плащат за лечение. Същността на психотерапията е да активира човек да вземе всичко в свои ръце, с което държавните психолози понякога могат да имат проблем. Често виждам тази разлика в частните и безплатните университети.

Как да изберем психолог?
Това не е лесен въпрос (смее се). Препратките от други хора вероятно ще ви дадат най-добрия съвет. Е, така или иначе може да не се получи. Личността на психолога и пациента трябва да се съчетаят, да го усетят и да се допълват.

Има най-добрият доказан метод на психотерапия?
Образованието и адекватното психотерапевтично обучение са от съществено значение, но понякога психолозите се придържат твърде едностранно към обучението и тогава може да не са толкова добри, колкото тези, които знаят как да комбинират и прилагат творчески подход. По принцип не можете надеждно да вършите тази работа, освен ако не сте креативни.

Защо словаците гледат на психотерапията толкова скептично? Това се дължи на образованието в комунизма, когато хората не са се занимавали твърде много с такива неща?
Не бихте повярвали, но по това време тренирах например с изпълнителните директори, които много го харесваха. Разбира се, те не докладваха официално, но когато имаха нужда от мен, ми се обадиха. Разбира се, хората също се страхуват и си казват: „Сигурен съм, че ще намери нещо за мен и ще му се подиграя.“ Мнозина дори не искат да кажат името си.

С времето ще се подобри?
Със сигурност да. Например, ако не отидете на психолог в Холандия, вие сте никой. Психотерапията е социален дълг там, което е другата крайност. След това хората се хвалят с това на партито.

Така отношенията ни със себе си ще се подобрят?
Мисля, че е така, дори и за малкия дял, който ще играе психотерапията.