пробиотици

Допреди няколко години не се говореше много за пробиотиците. Сега те се препоръчват за всяко антибиотично лечение, но също така и за различни трудности или заболявания.

Експертите посочват полезност на пробиотиците не само в района храносмилане, но аз душевно здраве, правилна вагинална микрофлора или кожни проблеми.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотици те са живи микроорганизми, които са непатогенни. Това означава, че те не са патогенни. Напротив, те са в достатъчни количества полезно за организма. Те са в тялото на домакина прилепнали към лигавицата дебело черво, като по този начин се предотвратява съхраняването на вредни бактерии и тяхното размножаване.

Пробиотиците са вътре Контакти с клетки лимфна система, по този начин значително участващи в имунитета. Лимфната система премахва, наред с други неща, от клетките отпадъчни вещества. Те са заедно с чужди и вредни вещества в капан в лимфните възли, които се разпределят в тялото. Това е важна част имунна система.

Ако е малко пробиотични бактерии, остава достатъчно място за размножаване на патогенни бактерии. Лесно болестта избухва.

Какво представлява чревната микрофлора и защо се грижи за нея повече, отколкото в миналото

Чревната микрофлора е резюме на микроорганизмите в дебело черво, който има правилния състав, благоприятен ефект към нашето тяло. Пробиотици предотвратяват прекомерното размножаване на вредни бактерии и екип поддържайте баланс между тези микроорганизми.

Днес донесе повече в нашите менюта консервирани, изкуствено или химически модифицирани храни. Те имат по-дълго време за консумация, не не съдържат естествена микрофлора, която осигурява тялото естествена защита.

Чревната микрофлора се състои от повече от 400 щама бактерии, които могат да тежат до 2 кг. Снимка: Thinkstock

Фактор, който също допринася за нарушаването на естествената микрофлора е прекомерна хигиена. Честа употреба на сапуни или други почистващи продукти освободи тялото ни микроби или вредни бактерии, както и здрави - пробиотични бактерии, които са необходими за нашето здраве.

Още по-често въвеждане на антибиотици води до нарушаване на чревната микрофлора. Антибиотичното лечение се използва при инфекциозни заболявания, причинени от бактерии. Антибиотиците унищожават, или забавят растежа на микроорганизмите, ами ти полезно. По този начин те също така нарушават естествената чревна микрофлора.

Функцията на пробиотиците в нашето тяло

Тези полезни бактерии имат много положителни ефекти върху тялото. Те не са важни само в производство на някои витамини а абсорбция на калций, фосфор i желязо. Някои експерти също посочват профилактика на алергии и различни други заболявания.

Ефекти на пробиотиците:

  • защита на организма срещу патогенни бактерии, дрожди, гъбички
  • творение витамин К2, което е необходимо например за клетъчен растеж или костна минерализация
  • творение витамин В12, важно особено за хематопоезата, производството на ДНК и правилната функция на нервната система
  • участват в създаването витамин В7, което е важно за съдовата система или кожата или косата
  • участват в създаването маслена киселина, което засяга правилната функция на лигавицата на дебелото черво
  • произвеждат противовъзпалителни средства а естествени антибиотици
  • участват в създаването ензими, които разграждат захарите и мазнините
  • те разграждат тялото, несмилаемо фибри
  • поддържа храносмилане а усвояване на хранителни вещества
  • допринасят за по-добро усвояване калций, желязо а магнезий
  • грим имунни вещества
  • предпазвайте тялото от канцерогени
  • намаляват риска от алергии и екзема, намаляват непоносимостта към лактоза
  • предпазват тялото от възпаление на пикочните пътища
  • профилактика на атопичен дерматит

В кои случаи се използват пробиотици

Положителните ползи от пробиотиците са в много области. Те ще помогнат не само при диария или лошо храносмилане, но и при висок холестерол и екзема. Изведете ги на пазара под формата на капсули, мъниста и в в течна форма.

Кога да приемате пробиотици:

  • инфекциозен и постантибиотик колит, по този начин, възпаление на дебелото черво след прием на антибиотици
  • диария причинени от вируси, след облъчване, или след прием на антибиотици
  • различни чревни възпаления, възпаление причинени от бактерии Helicobacter pylori
  • в болест на Крон, язвен колит
  • синдром на раздразнените черва
  • намален имунни система
  • атопичен екзема причинени от алергия към краве мляко
  • вагинален възпаление
  • цьолиакия - непоносимост към глутен
  • висок холестерол
  • предотвратяване кариес

Може да ви интересува и статия за различни други проблеми с храносмилането в списанието: Лятна диария, а не просто развалена храна или моменти.

Различни щамове пробиотични бактерии се разпределят в храносмилателния тракт, където имат различни функции. Снимка: Thinkstock

Какво знаем за пробиотичните щамове?

Някои препарати съдържат изключително висока сума бактерии само от един щам. Защото племена си сътрудничат помежду си, препоръчително е да се търсят аксесоари, които съдържат поне две племена. Пробиотиците могат да бъдат изключение за деца или новородени, чиято микрофлора се различава от тази на възрастния и следователно често за тях пробиотик с един щам ще бъде достатъчен.

Наличните в аптеката пробиотици трябва да съдържат щамове бактерии, които те могат да колонизират чревния тракт. Те включват например Lactobacillus, Bifidobacterium, Ешерихия коли. Комбинацията от тези щамове е идеална.

Избягвайте пробиотични продукти, които съдържат излишно голям брой бактериални щамове. Тези производители често посочват под неофициални имена и може да не са толкова ефективни. Често са най-ефективно съдържащи пробиотици два щама и най-често Лактобацили а бифидобактерии.

Най-важното свойство в пробиотиците е способността адхезия към чревната стена, способност образуват колонии а изместване вредно - патогенни бактерии.

Млечнокисели бактерии - лактобацили

Най-известният е Lactobacillus acidophilus. Използва се главно при инфекции, причинени от патогенни, т.е. патогенни бактерии Helicobacter pylori.

Те също са полезни в непоносимост към лактоза, при които червата е неспособна за разграждане на лактозата - по този начин млечна захар. Лактобацилите образуват млечна киселина от лактоза и по този начин облекчават признаците на непоносимост като диария, подуване на корема или коремна болка.

Други показания включват възпалително заболяване на червата с последващо разстройство на тъканите, но също болест на Крон.

Lactobacilus rhamnosus се предпочита при пътуване в чужбина, особено тропическите дестинации. Действа като превенция срещу диария или други причинени проблеми недостатъчна хигиена, консумация замърсена вода или храна, които причиняват чревни проблеми. Действа срещу патогенни организми от този тип Салмонела, клостридий, листерия а Шигела.

Lactobacillus plantarum допринася за производството азотен оксид, който има в храносмилателния тракт функции като предотвратяване на растежа на бактерии, стимулира секреция на слуз, регулира перисталтиката, стимулира Имунната система и предпазва тялото от проникване на токсини.

Бифидобактерии

Bifidobacterium bifidum полезен е и при чревни промени в тъканта. U новородени помогнете да създадете правилното почва за бактерии, поддържа развитие на чревната стена, нараства резистентност към ротавирус. Те облекчават неонатални колики и помага на нормалното смилане на млечни продукти. Това също ще помогне с болест на Крон а язвен колит.

Bifidobacterium longum помага да се поддържа, чревна цялост, е от полза в улавяне на токсини, предотвратява размножаването на вредни бактерии, като по този начин укрепва имунитета.

Мая

Saccharomyces cerevisae, Streptococcus thermophilus - участва в производството на лактаза и по този начин подпомагат храносмилането на мляко и млечни продукти.

Saccharomyces boulardii е от полза по време и след антибиотично лечение, помага за възстановяване на чревната микрофлора.

Ентеробактерии (Е. coli)

Те са особено полезни при Болест на Crohn и улцерозен колит.

Таблицата показва трите най-често използвани рода пробиотици и техните щамове

Лактобацилус Bifidobacterium Enterococcus
Lactobacillus acidophilus NCFB 1748 Bifidobacterium lactis BB - 12 Enterococcus faecium SF 68
Lactobacillus acidophilus LB, LA - 5 Bifidobacterium lactis 94B Enterococcus faecium M74
Lactobacillus johnsonii LAI Bifidobacterium longum BB 536 Enterococcus faecium PR 88
Lactobacillus casei CRL 431 Bifidobacterium infantis Enterococcus faecium K 77D causido
Lactobacillus casei имунитет Bifidobacterium bifidum BB01
Lactobacillus gasseri ADH
Lactobacillus gasseri LG21
Lactobacillus paracasei Shirota
Lactobacillus paracasei F19
Lactobacillus rhamnosus Goldin - Gorbach
Lactobacillus reuteri SD2112
Lactobacillus plantarum

Пробиотици и бременност

Употребата на пробиотици по време на бременност е безопасна както за майката, така и за бебето. Те не само не представляват рискове, но са и полезни.

Положителни ползи от пробиотиците, използвани по време на бременност:

  • защита на детето от началото алергии
  • намалява риска от развитие диабет,сърдечни заболявания, затлъстяване
  • намалява риска от прееклапсия при бременни жени - усложнение на бременността, причиняващо високо кръвно налягане, подуване или нарушено съзнание
  • намаляване на риска преждевременно раждане
  • облекчаване на бременността запек
  • пробиотиците, съдържащи L rhamnosus GR и L reutheri, намаляват риска бактериална вагиноза
  • облекчаване и намаляване на честотата атопичен дерматит и други алергични прояви

Може да ви заинтересува и статия за фолиевата киселина, която също е важна по време на бременност.

Рискове и възможни нежелани реакции

Тъй като това са непатогенни микроорганизми, това е така употребата на пробиотици обикновено е безопасна. Възможно е да възникне известен риск в търговски аксесоари, които все още не са тествани и не винаги отговарят на изискванията за пробиотично лечение.

Най-големият риск могат да бъдат отказите, които те потенциално позволяват трансфер на пробиотици в организма и последващо причиняване инфекция. Това са държави като кървава диария, имуносупресивна терапия или облъчване.

Възможни усложнения могат да възникнат и при продължително приложение на високи дози при хора с автоимунно заболяване, когато имунната система на тялото е свръхактивна и атакува определени структури на собственото си тяло, или при пациенти, новородени или кърмачета с нарушен имунитет.

Като пробиотици не са толкова строго контролирани, колкото лекарствата, Говорете с Вашия лекар за всякакви подозрителни симптоми, които се появяват, докато ги приемате. Никога не превишавайте максималната дневна доза.

Най-безопасният начин за прием на пробиотици е в естествената му форма. В някои случаи обаче това може да не е достатъчно. Снимка: Thinkstock

Какво означава обозначението CFU?

CFU означава количество бактерии. Това е съкращение на английския термин Единици за формиране на колонии, което означава колонообразуващи единици. Пробиотиците трябва да включват информация за CFU на предната страна на кутията.

В идеалния случай те съдържат пробиотици CFU 0,5 до 20 милиарда бактерии. Пробиотиците, полезни за чревната микрофлора и храносмилането, са тези, чийто обхват е 1 милиард на 1 щам.

За здрави хора препоръчва се ежедневен прием на пробиотици 0,5 - 1 милиард CFU.

Повече от един милиард CFU се препоръчва при възрастни хора, в стрес, пътуващи, по време на някои диета, на почивка храносмилателна а имунни система.

U деца е подходящо 0,5 - 10 милиарда CFU.

Забележете на продукта, че активността и ефективността на бактериите са гарантирани по всяко време до изтичане срока на годност. Тоест до времето на тяхната трайност. Снимка: Thinkstock

Пробиотици или пребиотици?

Да се ​​правят пробиотици улов на стената на дебелото черво, те се нуждаят от подходяща среда. Говорим за т.нар жива почва за пробиотици. Те са тази жива земя пребиотици.

Те са измислени хранителни съставки, които тялото ни не може да усвои. Това са например папки в зеленчуци, средни захари като инулин или лактулоза, а пектини в плодове.

Диета s с високо съдържание на захар подкрепя злото, т.нар патогенни бактерии. Чрез ограничаване на неговия прием и увеличен хранителен прием, богата на зеленчуци и плодове, правилно го поддържате ефекти на здравословните пробиотици.

Как се използват пробиотиците

Пробиотиците се препоръчват за употреба с храна, или сега след хранене. Възстановяване на чревната микрофлора отнема различни дължини. Предимно са няколко дни до две седмици.

Преди пътуване в чужбина, Препоръчва се пробиотиците да се използват за предотвратяване на диария преди седмица чрез една седмица след завръщането У дома.

Как да съхранявате правилно пробиотиците

Бактериите са податливи на температурни промени. Някои пробиотични продукти трябва да се съхраняват в хладилници, други на такова а тъмно място, без слънчева светлина.

За да не обезцените току-що закупения пробиотичен продукт, Прочетете внимателно листовката, или се консултирайте с вашия фармацевт.

Естествени източници на полезни бактерии - пробиотици

Естествените източници на пробиотици са изгодни в това те не натоварват тялото и съдържат в допълнение към тялото необходимо хранене. Има обаче много анти-проботични агенти в капсули значително по-ниски.

Най-често срещаните източници на естествени пробиотици:

Лошите хранителни навици като недостатъчно разнообразна диета или консумация на алкохол допринасят за нарушаването на здравословната чревна микрофлора.