диета

Започнете сурова диета, по този начин дори началото с постепенен преход към сурова храна, така че яденето на сурова храна може да бъде съвсем просто. Още в началото трябва да определите причината, поради която искате да го направите. Дали искате да се придържате към суровата диета, защото искате да отслабнете или защото имате здравословни проблеми, знаете само вие. Определянето на проблема ви е първата стъпка, която гарантирано ще ви помогне да започнете. Така че сте готови да скочите с двата крака?

Някои хора казват, че е така сурова диета най-простата диета, и че с негова помощ ще постигнете резултати за кратко време. Всичко обаче има цена и в този случай е, че може да имате неприятни усещания от симптомите на детоксикация. Всичко обаче зависи от настоящия ви, както и от бъдещия ви начин на хранене. Суровата диета, съставена от сурова диета, може да предизвика шок за организма, особено при консумация на големи количества токсични храни (като захар, сол, млечни продукти, зърнени храни и преработени храни). Симптомите на детоксикация са по-изразени, дори ако имате токсични навици (пушене, кофеин или алкохол).

От друга страна, ако причината за запазване на суровата диета е само, че искате да изглеждате и да се чувствате по-добре, да имате повече енергия, да премахнете дребни здравословни проблеми и все пак да останете в зоната си на комфорт, просто продължете по-бавно. Ако поканите семейство или приятели да живеят по-здравословно с вас, ще направите следващата стъпка, за да ви улесни много да спазвате тази диета.

Започнете сурова диета с храната, която обичате

Направете списък на суровите плодове и зеленчуци, които обичате. Особено тези, които можете да ядете самостоятелно или в смутита и сок.

Вижте страницата Какво мога да ям, когато ям диета със сурова храна, за списък с храни. Какви сурови храни бихте искали да ядете най-много? Можеш да избираш.

Суровите плодове и зеленчуци са неразделна част от перфектната и точна комбинация от хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Е, колко лошо би било това? Много е трудно да започнете да ядете само сурови плодове и зеленчуци, но консумирането на това, което харесвате, все още може да бъде забавно.

Започнете сурова диета, като изследвате какво ядете сега

Направете списък с това, което ядете сега и го правете около седмица. Забележете как ще се чувствате след хранене - напрегнати? Изморен? Надути? Имате киселини или лошо храносмилане?
Ето отговора: Ако не се чувствате добре след определено хранене, това очевидно не е за вас!

Умът ви може да ви каже, че искате конкретно хранене, но дори може да бъде от полза. Например храни като броколи или карфиол. Но ако тялото ви не ги харесва, това означава, че те не са за вас. Научете се да се доверявате на тялото си! Може да откриете, че сте алергични или чувствителни към определени храни.

В някои случаи, дори когато ядете сурови храни, ще откриете, че може да сте чувствителни към тях. Също така, ако досега сте толерирали някои видове храни, тялото ви ще започне да ги възприема по различен начин и да ги приема благодарение на суровата диета. Просто ще се промени - към по-добро.

Започнете сурова диета, като разработите свой собствен план

Това е план, който разработвате за себе си. Това е една от причините суровата диета да е толкова проста. Можете да изберете колко бързо искате да продължите. Можете да изберете да ядете всичко сурово или просто да добавите повече сурови храни към сегашния си начин на живот. Можете да изберете какво искате да ядете и колко. Малко са суровите храни (мазнини като авокадо и ядки), които трябва да се консумират умерено. Останалите просто нямат много калории - особено в сравнение с това, което може да ядете в момента.

Ето няколко идеи за започване на сурова диета

  • Започнете да добавяте повече сурови храни - като моркови, целина, цвекло точно преди вечеря.
  • Правете смутита от плодове и зеленчуци. Всичко, от което се нуждаете, е пасатор.
  • Започнете да изцеждате зеленчуци
  • Добавете салати, смутита или сокове за обяд.
  • Опитайте се да ядете всичко сурово през целия ден.
  • Започнете всички курсове със сурова храна и завършете с готвена храна.
  • Постепенно увеличавайте количеството сурова храна, която ядете.
  • Започнете, като постепенно премахнете някои храни от храната си (захар, сол, млечни продукти, зърнени храни, преработени храни) и ги замените със сурови.
  • Не яжте, докато не сте гладни.

Сурова диета със запис на напредъка

Когато започнете да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре и да забележите други положителни промени, мотивацията ви ще се увеличи и яденето на сурова храна отново ще бъде по-лесно. Можете ли да започнете, като отговорите на въпроса, защо изобщо сте яли готвена храна? Разбира се, харесвате готвена храна, но те също ви харесаха?

Ако сте емоционално привързани към готвената храна, не се отчайвайте. Постепенно ще стигнете до точката, в която гледате на сготвената храна като подарък или награда.

Сурова диета по най-добрия път

Ако имате здравословни проблеми и искате да изядете всичко напълно сурово веднага, помислете за това и все пак преминете през преходната фаза.

Започнете суровата диета, сякаш животът ви зависи от нея

Спрете да отравяте клетките си. Ако се грижите за здравето си, поставянето на нещо, което не прави здрави клетки в тялото ви, е просто глупаво. Все едно да измиете пода в кухнята и да имате кал навсякъде.

Клетките са изцяло под контрола на това, което слагате в устата си. Не трябва да има навика да консумирате храна, която тялото не може да усвои правилно. Трябва да ядем храните, които майката природа ни осигурява, защото те са богати на ензими и действат в тялото ви като лечител. Консумирането на такива храни е най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве.