които

Затлъстяването е проблем, който засяга все повече хора. Най-доброто лекарство за него са упражненията, които имат няколко предимства пред лудите диети. В допълнение към подобряването на фитнеса и цялостното физическо и психическо здраве, килограмите могат да бъдат изхвърлени от тялото по най-здравословния начин.

Има няколко начина да прекарате свободното си време. Никой обаче не е помогнал на здравето си, седнал на дивана пред телевизора.

Има няколко спортни дейности за разбиване на излишните килограми и активно прекарване на свободното време. С някои от тях можем да отслабнем с рекордна скорост. Кои са те?

Плуване за всички

Един от идеалните спортове за отслабване е плуването. Тъй като не натоварва ставите, той е подходящ и за хора с мускулно-скелетни проблеми или за страдащи от затлъстяване.

Друго предимство е, че когато плуваме, ние използваме тялото като цяло, а не само част от него. Когато говорим за ползите, трябва да се подчертае и неговият положителен ефект върху гърба и правилната стойка.

Тази дейност обаче може да направи много повече. Почвите се отдалечават от тялото, така да се каже, сами. Това се дължи на факта, че водата има по-висока плътност от въздуха, така че е необходимо да се харчат много повече усилия и енергия, отколкото при други спортове.

Благодарение на това ще се отървете от приблизително 500 ккал след час плуване. Но ако искате да отслабнете, а не просто да се отпуснете с плуване, е важно да изберете правилния стил и също така да увеличите представянето.

Колоездене сред природата и във фитнеса

Друга спортна дейност, която може да отслабне ефективно и бързо е колоезденето. Това е спорт, подходящ за хора от всички възрасти и благодарение на факта, че не напрягаме ставите или сухожилията, дори и за тези, които страдат от леки здравословни проблеми.

При благоприятно време е възможно да се съчетаят приятно с полезно и освен здравословно движение е възможно да се опознаете и с колоезденето. Но ако времето не харесва прекалено много пътуването, можем да заменим традиционния мотор със стационарен и да опитаме все по-популярното въртене.

Това се прави под наблюдението на опитен треньор, който ще ви покаже, че колоезденето на място може да бъде много предизвикателно. С класическото колоездене е възможно да се изгорят до 700 ккал на час бързо каране. В случай на предене, може дори да е малко повече.

Ракетни спортове също срещу целулит

Тенисът, бадминтонът и скуошът са спортове, които са сред най-големите изгарящи калории. В тениса, освен да отслабнете, можете да укрепите сърдечната честота и да развиете координацията.

Благодарение на взискателните удари помага и за укрепване на мускулите на ръцете. Трябва обаче да се отбележи, че в тениса натоварваме много повече стави и мускули, отколкото в предишните спортове.

Това се дължи на честа смяна на посоката и нередовно движение. След час активен тенис можете да изхвърлите 520 ккал от тялото си. Друг спорт с ракета, който ще ви покаже, че можете да отслабнете бързо и още по-забавно е бадминтонът.

Това е един от най-бързите ракетни спортове, който освен премахване на наднорменото тегло, развива фитнес и възприятие. С бадминтон можете да изгорите почти 450 ккал на час.

Това обаче зависи от това кой стил на игра сте избрали. Друг все по-популярен ракетен спорт е скуошът. Подобно на тениса, скуошът трудно променя темпото или посоката, така че натоварва повече ставите и сухожилията.

Ако обаче не страдате от никакви здравословни проблеми по време на активната игра, ще изгоните 500 ккал от тялото си. Освен загуба на тегло, тези ракетни спортове имат и едно общо нещо.

Ще зарадва особено жените, страдащи от целулит. Благодарение на броя на нападанията, лъковете и бързите стартове, той може перфектно да го намали.

Загуба на тегло на колела

Движение и забавление в едно. Това е най-голямото предимство на кънките в редовете, което търсят все повече хора. Ездата на ролкови кънки укрепва краката, седалището и средата на тялото, а също така развива баланса.

Предимството на това движение е, че не напрягате ставите, както е например при бягане. Можете да изгорите до 400 ккал на час от тази активност. Трябва обаче да се има предвид, че движението трябва да бъде плавно и активно.

Не трябва просто да караме ски по хълма

Въпреки че зимата и зимните спортове вече са звъннали, за следващия сезон трябва да помните, че отслабването на ски е един от най-бързите, но и по-предизвикателни начини.

Разбира се, това не се отнася за класическите ски спускания. Говорим за ски бягане, което подобрява състоянието ни и укрепва краката, бедрата и ръцете. След един час ски можете да карате до 700 ккал от тялото си.

Бягайте за стройност

Класическото бягане все още е един от най-популярните спортове. Благодарение на факта, че ние използваме най-големите мускули в тялото, които консумират най-много енергия, бягането е правилният спорт за отслабване.

В този случай обаче е необходимо да знаем как да бягаме, за да не уморяваме тялото си след първите метри и за да издържим възможно най-дълго.

Поради шоковете, които причинява, също е важно да изберете правилните обувки, за да смекчите ударите и да предпазите ставите и сухожилията си от прекалено много страдания. Ако изберете правилното темпо и продължите да бягате един час, ще загубите около 900 ккал от тялото си.

Можете също така да отслабнете на плажа

С пристигането на лятото може да бъдете доволни от факта, че е възможно да отслабнете на плажа. Това обаче не означава, че разграждате рекордно количество калории от тялото си по време на пасивни слънчеви бани.

Много ефективно отслабване на плажа е свързано с плажен волейбол. Освен че включвате мускулите на цялото тяло, вие не напрягате ставите и сухожилията, тъй като пясъкът перфектно поема всички въздействия.

След час по плажен волейбол можете да изгорите до 700 калории. Като добавим към това времето, прекарано с приятели и приятния летен ден под слънцето, отслабването може да бъде една радост.