Бобовите растения са една от храните, които съдържат много фибри.
Фибрите ще върнат разширения ви стомах в първоначалните му размери.
Празниците определено са приключили, за съжаление последствията са продължили. Особено за онези, които през свободните зимни дни лежаха предимно у дома пред телевизора с купичка пчелна пита. Ако наистина сте "яли" и сега не и не започвате диета, въпреки че това беше първият елемент в списъка с новогодишните резолюции, не закачайте главата си. Ще ви посъветваме как да заблудите мозъка и стомаха си, така че те да се чувстват сити и да не ви принуждават да продължите да удушвате неконтролируемо. Лесно е, започнете да ядете храни с възможно най-високо съдържание на фибри или сгъстете супи, сосове или гответе каша от тях.
Полезна лъжа
Фибрите са лъжци. Особено в първите дни на диетата тялото може да заблуди, че е получило доста голяма доза храна, както е било свикнало, докато това е само чувство, предизвикано от способността му да се подува и да поддържа дълго чувство на ситост. Друг бонус е, че те ускоряват храносмилането, така че това, което влагате в себе си, бързо ще излезе от тялото отново. И няма да ви притеснява запекът, нежеланият ефект от много диети.
Майоранът ще я убие
Има два вида фибри. Разтворим, който се разтваря напълно в червата и неразтворим, който набъбва в тях, особено във връзка с вода. Има предимството, че поради умножения обем имате дълго чувство за ситост, недостатъкът е, че може да набъбне. Затова е добре да го комбинирате например с майорана, която малко потиска нежелания ефект.