Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Какво ще кажете за отказване от пушенето и отслабване? Това са глупости?

  • У дома
  • Отслабване - само проверени съвети и съвети
  • Какво ще кажете за отказване от пушенето и отслабване? Това са глупости?

така

Какво ще кажете за отказване от пушенето и отслабване? Това са глупости?

Чували ли сте, че тютюнопушенето оказва влияние и върху отслабването? С него е по-лесно да отслабнете, след пушене е по-лесно да наддадете. И какво от това. Отговорът е лесен - първо един след друг. Няма значение в какъв ред. Дали първо се отказвате от пушенето, а след това отслабвате или обратно, няма значение. Главно, за да се случи.

Забравихме за възможността да се опитаме да отслабнем и да се откажем от пушенето наведнъж. Можете да опитате, но шансовете са да спечелите блоковата лотария - но може би вие сте един от милион, който може да го направи. Все пак сме хора

Няколко факта - Как тютюнопушенето влияе на отслабването?

Пушенето кара тялото ни да изгаря повече калории от обикновения човек. Заклетият пушач изгаря до 100-200 допълнителни калории на ден. Тъй като тютюнопушенето "изгаря" съответно калории. повишава метаболитната активност. Освен това никотинът, намиращ се в цигарите, потиска апетита.

Въпреки това, когато спрете да пушите, 3 до 7 килограма ще се върнат в тялото ви за около няколко месеца. Това е така, защото изгарянето на калории се забавя с около 7-12%. В резултат на това вече не пушите, никотинът, който потиска апетита, не попада в тялото. Това означава, че апетитът ви отново ще се увеличи. Не е нужно да се притеснявате, ако обръщате внимание на това, което консумирате - няма да качите повече от 5 килограма. Това трябва да е горната граница, която не трябва да преминавате. Но ако не внимавате за правилния начин на живот, килограмите ще се увеличат - първо 5, след това 10, 20 .... И това може да бъде по-опасно за тялото от самото пушене.

Как да се откажат от пушенето и да не наддават на тегло?

Ако сте от тези, които са спрели да пушат, но не знаете как да ви попречат да наддавате отново. Имаме няколко съвета за вас.

Опитайте се да издържите да ядете по-малко. Опитайте се да ядете по-малки порции храна и по-често - независимо дали у дома, на парти или на обяд в ресторант. Коригирайте диетата си, за да включва нещо по-здравословно, пълно с хранителни вещества и витамини. И най-важното, уверете се, че храната ви има нисък или среден гликемичен индекс - той потиска апетита (който поне идва от нервност - но поне по-слаб)

Не забравяйте също режим на пиене. Ако е възможно, пийте 3-4 литра вода на ден, това ще помогне за потискане на апетита.

Планирайте дейностите си. Най-добрият начин да не мислите за храна и пушене е упражненията. Отидете на туризъм сред природата. Качете се на колело, кънки или обикновена разходка из града или по-добре парк. Ще спечелите енергия, ще се чувствате добре, че правите нещо за себе си и тялото си.

Обърнете повече внимание на вашето семейство, приятели, спорт и занимания и докато продължавате да правите нещо, няма да мислите за запалването му. Можете също така да помолите близките си винаги да ви спират, ако случайно искате отново да пушите или да преяждате. Нека близките ви подкрепят вас и вашите усилия. Който не е с вас, е срещу вас.