Публикувано на 3 юни 2019 г. от prenajmi.sk в Блог | 0 коментара

какво

Отслабването е тема, която никога не се уморява и е популярна по всяко време на годината. Много хора нямат идеалното тегло поради лош начин на живот и заседнала заетост и дори не са в добро физическо състояние. Когато решат да направят нещо по въпроса, възникват въпроси какво и как да практикуват, за да направят загубата на тегло успешна. Отделната точка е храната. Според експерти това зависи както от избора на храна, така и от правилното време на консумацията им.

Правилният състав на диетата определя дали отслабването ще бъде успешно или не.

Определянето и промяната на начина на живот по отношение на правилното и здравословно хранене и включването на достатъчно упражнения в живота на много хора е голяма стъпка. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда доста просто, е необходимо да имате общ преглед на това какво и как да направите, за да постигнете желания контрол на теглото. Точно както е важно да изберете правилния момент, правилната физическа активност, правилната трудност и натоварването за допълнителна физическа активност, също толкова важно е да обърнете внимание на правилния хранителен режим. Много консултанти по хранене срещат по-специално един въпрос - „Когато искам да отслабна, има ли значение само какво ям? Или дори кога ще го ям? "

Правилно време

Колкото и да е важно разнообразното хранене за отслабването, то трябва да върви ръка за ръка с правилното време, за да постигнете най-добрия ефект. Да, калориите са калории, но времето, когато ядете, оказва значително влияние върху метаболизма. Тогава има разлика между това дали отслабвате или наддавате. Контролът на теглото е взискателен процес, включващ мозъка, различни хормони, други органи и, разбира се, метаболитни процеси. И ако има проста ситуация, при която една от частите на тялото открива малко количество калории през деня, това ще доведе до забавяне на метаболизма и увеличаване на апетита. Отслабването става още по-трудно.

Без закуска и стъпка

Най-важното е не само да закусите по време на процеса на отслабване. Но едва докато се захванете за работа, където можете да вземете кисело мляко например. Трябва да закусите около час след събуждането и трябва да е наистина богата. Това е единственият начин да стартирате правилния метаболизъм и да уведомите тялото, че не е необходимо да пести енергия от сутринта. Необходим е и режим на пиене.

Важно правило: Колкото по-късно закусвате, толкова повече време ще отнеме на тялото да изгаря калории.

Препоръчително е също така времето между храненията (закуска - десето - обяд - обяд - вечеря) да не надвишава три часа. С редовна диета ще постигнете стабилно ниво на кръвната захар, което ще поддържа метаболизма ви. Що се отнася до вечерната диета, определено е по-добре да вечеряте до около седем и половина и резултатите от отслабването ще бъдат по-добри и в същото време на сутринта на следващия ден ще имате повече енергия от по-късните консуматори. Човешкият метаболизъм започва да се забавя около четири часа следобед и достига най-ниските си нива по време на сън през нощта.

Всеобщ съвет

Въпреки че никой няма да ви каже точното време, в което определен час, консумирайки дадена храна, ще ви гарантира най-лесното отслабване, все пак има един универсален съвет.

Големи порции и тежки ястия трябва да се консумират по-рано през деня и по-лесно вечер. Ако след това се научите да закусвате редовно и обилно, през останалата част от деня храненето ще бъде много по-лесно и няма да имате такава склонност да преяждате. А отслабването трябва да е по-лесно.