една

Освен това, точно след обилен обяд, чудите ли се кога прегрешението се придържа към бедрата или дупето? Добри новини! И лошо.

Трябва ли това, което ядете допълнително, основно да се превърне в наддаване на тегло? "Напълнявате между килоджаулите, които ядете, и килоджаулите, които изгаряте", припомня диетологът Джема О'Ханлон за HuffPost. Но колко време отнема?

Кило и мазнини

Процесът на горене зависи от възрастта, височината, заболяването или активността. Да бъдеш с килограмите означава, че енергията от диетата и загубата в резултат на автоматична и съзнателна метаболитна активност е в баланс. Всичко се брои. Маринована шепа фъстъци, сурови пръски върху допълнителни спагети, както и няколко крачки пеша за работа, посегнете към петънце на земята или дишате, което не осъзнавате. Добре, интересувате се от конкретен номер?

„Един килограм мазнина означава около 37 000 килоджаула, съхранявани. За да качите половин килограм до килограм седмично, ще трябва да ядете допълнително 2000-4000 килоджаула всеки ден ", казва О'Ханлън. В обикновения език, който знаете по-добре, 500 калории на ден допълнително - около пакет чипс, две парчета пица или две понички. Означава ли това, че ако ядете пица с хиляда калории за обяд и този ден не мърдате пръста си, ще се събудите с килограм или два по-тежко на следващата сутрин? „Тогава просто го забелязахме. Това важи само в случай на дисбаланс за по-дълъг период от време ", разкрива диетологът, който е заплашителен, ако го повтаряте в продължение на няколко дни или седмици.

Попълнете ограничителя

Затова по-добре не рискувайте и яжте само толкова, колкото ви е необходимо. „Бавно! Слушайте тялото си и спрете да ядете, когато сте сити ", съветва диетологът. Ако продължите след като сте сити и давате на тялото си повече, отколкото ви е необходимо, освен това всичко се съхранява безопасно под формата на мазнини. Ако повторите това, вие се втурвате в обятията на саморазрушителен навик - и порок. И не забравяйте да качите половин килограм мазнина по-лесно и бързо, отколкото изгаряте същия килограм. Математиката на отслабването боли!