Не забравяйте, че здравословната и балансирана диета е основна предпоставка за слаба фигура.

едно

Споделете статия

В основата на намаляването на теглото е правилното стартиране на метаболизма. Ако човек иска да отслабне, според диетолог, той трябва да е първият, който елиминира въглехидратите от менюто. Устояването на апетита за сладко може да бъде трудно, но именно сладките допринасят най-много за наднорменото тегло.

„Когато отслабвате, това също ще помогне да се премахнат макароните или белият хляб от диетата и да се заменят подсладените напитки с чиста вода, към която евентуално можете да добавите парче пресен лимон или мента“, съветва диетологът Мартина Дворжакова.

В същото време, ако нещо е премахнато от менюто, трябва да се добави друго. В този случай трябва да са протеини, които са необходими не само за мускулен растеж или имунитет, но и за по-бърз метаболизъм.

„Ако намалим приема на въглехидрати и увеличим приема на протеини, метаболизмът ни ще се промени и най-важното ще се ускори. Поради това е подходящо на масата да се поставят повече извара, риба, месо, яйца и особено зеленчуци.

В комбинация с редовни упражнения и достатъчен режим на пиене, тялото започва да изгаря собствените си мазнини.

Много хора погрешно мислят за глада като за диета. Диетата обаче не е само да се откажете, да измъчите или да преброите калориите.

"Често се срещам с клиенти, които мислят, че ако намалят дневния си калориен прием или пропуснат определени храни, като вечеря, те автоматично ще отслабнат. На практика обаче това може да не е така. Нашето тяло е много сложен механизъм и не винаги се прилага. просто уравнение, че когато намаля доходите си, отслабвам ", казва Дворжакова.

Според нея основна, предпоставка за стройна фигура е здравословното, балансирано хранене. „Ако искате постоянна промяна, яжте редовно и пийте достатъчно течности, така че тялото ви да не задържа вода и да изхвърля всички токсини“, обяснява експертът.