няма

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Ти го знаеш. Няма да можете да вечеряте в нормално време и изведнъж се замисляте за десетия, който ще прогони безмилостния глад. Няколко проучвания сочат вредното въздействие на храненето в късните вечерни часове. По отношение на спокойния сън, здрав организъм и, не на последно място, слаба фигура. Отиването в леглото с гладен писък в корема обаче също не е голяма печалба. И така, какво да ядем, за да задоволим и глада, и характера?

Сурови нишки
Една малка опаковка от такъв деликатес съдържа достатъчно количество протеини и мазнини и в същото време само 80 калории и в същото време ще се чувствате достатъчно наситени. Не бива да се пренебрегва, че сиренето съдържа триптофан, който ще ви направи сънливи и точно това ви трябва в този късен час.

Купа за зърнени култури
Забравете за изкусителните ароматизирани варианти с много захар, които ще ви събудят ненужно преди лягане и също ще се подпишат под нови мазнини. Не, имаме предвид купа с истински неподправени зърнени храни, които са в естествената си форма. Чисти люспи от амарант, спелта, дюли, елда, царевица или пълнозърнести храни, които съдържат сложни въглехидрати, ще ви обогатят с 200 калории и ще бъдат лесно усвоими за вас. Оставете ги да престоят известно време в хладка вода или налейте мляко за допълнителна доза протеин и триптофан за по-добър сън.

Обезмаслено кисело мляко
Истинското гръцко кисело мляко е отлично, разбира се без аромат. В допълнение към добре засищащия глад, вие отново ще обогатите тялото със 100 до 150 калории, протеини и триптофан. Освен това киселото мляко успокоява стомаха ви, така че не е нужно да се притеснявате за безсънна нощ поради копаене и лошо храносмилане.

Пуешко месо
По-точно, две тънки филийки качествено бяло пуешко месо. Те не съдържат повече от 100 калории и ви снабдяват с протеини и спящ триптофан.

Apple
Той е лек, съдържа много фибри и подпомага дейността на стомашните сокове, които се грижат за вашето лесно храносмилане.

Фъстъчено масло
Чистите ароматизирани бадеми, лешници, орехи или фъстъци под формата на изкусително масло също могат да бъдат подходяща алтернатива за вечерта. Поглезете се обаче само с няколко чаени лъжички, за да не лежат твърде дълго в стомаха ви.

Шоколадов пудинг
Говорим за пудинг с ниско съдържание на мазнини с вкус на шоколад, който не натоварва храносмилането с твърде много масленост. Една опаковка съдържа приблизително 90 калории.

Бебешки моркови
Мини моркови, които не само изглеждат примамливо, но и вкусват страхотно сладко. Те не съдържат абсолютно никакви мазнини и калорийната им стойност е почти нищожна. Вместо това тялото ви ще бъде по-богато на ценни витамини.

Банан
Не е нужно да го приготвяте по никакъв начин, просто го отлепяте и вечеряте късно. Заедно с него, достатъчно наситени фибри, успокояващ триптофан и само 100 калории.