можете

Добре известно е, че велосипедистите, и особено шосейните, тренират много усилено и дълги часове. С всяка тренировка те искат да се движат, усъвършенстват и карат по-бързо и по-ефективно.

Ако обаче работите в такъв режим дълго време без качествена регенерация, това може да доведе до изключителна умора и изтощение на тялото. И не само физическо, но и психическо изтощение.

Ново изследване показа, че претренирането до състоянието на т.нар изгаряне, може да причини много повече, да повлияе на правилния ритъм на сърцето и впоследствие да причини кръвни съсиреци, инсулт или сърдечна недостатъчност.

В проучването те наблюдават над 11 000 души, оценяват чувство на гняв, жизнено изтощение (често наричано синдром на изгаряне), депресия (заедно с антидепресанти) и самота. В продължение на почти 25 години те няколко пъти се свързваха с участниците, за да разберат кой е развил предсърдно мъждене (неравномерен сърдечен ритъм).

Прочетете също

Тренирайте по-малко и карайте по-бързо. Изкуството на качествената регенерация е ключът към по-доброто представяне

Хората често приписват тези чувства на преумора или проблеми в работата или в други важни аспекти от живота, които човек не е успял да реши, или на действителна или символична загуба.

Изследването определя жизненото изтощение като психическо състояние, в което човек влиза, когато способността му да се адаптира към стреса отпадне.

Хората с най-високи нива на витално изтощение са с 20 процента по-склонни да развият сърдечна аритмия, отколкото тези, които съобщават за слабо или никакво чувство на жизнено изтощение.

Според д-р Parveen K. Garg, жизненото и физическо изтощение обикновено се свързват с повишено възпаление в тялото и повишена активност на физиологичния отговор на организма към стреса.

„Ако тези две неща се активират хронично, това може да има сериозни и вредни ефекти върху самата сърдечна тъкан, което в крайна сметка може да доведе до увреждане на електрическите импулси на сърцето и развитие на аритмия“, казва д-р Гарг.

Тялото реагира на факта, че не можете да разберете защо не постигате желаните резултати в тренировките по същия начин, както реагира на стреса от продължителна работа в упорита работа.

Спортистите трябва да бъдат много внимателни относно почивката и регенерацията. След няколко дни тренировка, масаж или ден на унищожение ще донесат на тялото много повече от друга тренировка, която, напротив, може само да навреди на тялото.

Здравословното хранене, ходенето, йога или медитация имат много положителен ефект върху тялото, помагат за справяне със стреса и могат да помогнат за предотвратяване на прегаряне.

Симптомите на сърдечна аритмия включват усещане за преждевременен сърдечен ритъм, усещане за учестено биене на сърцето, задух, слабост, световъртеж, световъртеж, припадък или болка в гърдите. Ако усетите нещо от това, трябва незабавно да посетите лекар.

Не пропускайте да прочетете и нашата статия Тренирайте по-малко и карайте по-бързо. Изкуството на качествената регенерация е ключът към по-доброто представяне, което ще ви посъветва как да регенерирате правилно.