Всички трябва да ядем. Но това не означава, че трябва да пълним захар, рафинирано пшенично брашно и друга нездравословна храна. Може да ни хареса, но в същото време действа като наркотик върху нас и бавно ни убива.
Същата дама в уебсайт за храната тя написа: "Това е омагьосан кръг! Обичам бързата храна. А любимият ми е Макдоналдс. Преди време спрях да ям в него и отслабнах с 4 килограма. Затова си позволих да ходя до него веднъж седмично. И сега те са паунда обратно и аз не мога да си представя да се откажа от Макдоналдс! “Много хора й казват, че тя има същия или подобен проблем - те са пристрастен към храната от бързо хранене, захар, чипс или сладки напитки.
Това е относително ново явление, преди няколко години не се знаеше, че съществува нещо подобно. Последно изследвания показа това Вредна храна може да повлияе на тялото по същия начин, както наркотиците или алкохола.
Защо ядем?
Той е в човешкото тяло протеин, което ни казва, че сме се наситили и можем да спрем да ядем. Нарича се лептин. Информацията, че сме пълни, не само влиза в главата ви. Модерна храна а именно те принуждават организма да свръхпроизводи инсулин, който блокира лептина. Инсулин служи за понижаване на кръвната захар. Тието захари но те не изчезват от тялото, те се съхраняват в мазнини. Тогава те се натрупват в нас и мозъкът все още се чувства гладен, въпреки че това е достатъчно за тялото от дълго време. Как да се борим с него?
Яжте по-бавно, по-малки порции и се насладете на храната. Това ще даде на тялото ви време да осъзнае, че му е достатъчно. Човешкият мозък има т.нар център за награди. Излъчва сигнали за благополучие в тялото всеки път, когато правите нещо добро за тялото си - тренирате с някого ти ще обичаш или се храните добре. Но има един улов. Когато претоварим този център с определен сигнал - в този случай, като ядем нездравословна храна - той започва да ни възнаграждава все по-малко.
Но това не намалява нашето желание за блаженство, които получихме преди. Ето защо ядем все повече и повече. Но това не помага и в крайна сметка ни омръзна. Както при алкохола, тютюнопушенето и наркотиците.
Вие сте пристрастени?
Все още не е възможно да се докаже медицинско дали някой е такъв пристрастен към храната. Така че можете да опитате поне определен психологически тест. Сред най-често срещаните симптоми на пристрастяване Храната включва следното: Копнеете за определена храна, дори ако не сте гладни и сте имали преди малко здравословна храна. Когато ядете храната, която искате, ядете много повече, отколкото първоначално сте планирали. Често дори завършвате напълно пренаселеност. Чувствате се виновни, че отново ядете любимата си нездравословна храна, но скоро ще я получите отново.
Понякога гледате извинения, защо трябва да ядете това, което желаете. Опитахте се да спрете да ядете вашето любима храна - Друга възможност е да зададете правила за това колко често можете да го ядете, но не сте успели. Опитвате се да скриете от другите, че ядете Вредна храна. Дори ако напълнеете или имате здравословни проблеми, чувствате, че не можете да се откажете от любимата си храна. Ако знаете нещо от това, може да сте „пристрастен към храна“.
Как да се отървем от зависимостта
Най-добрият начин да отървете се от пристрастяването на нездравословна храна е да спрете да я ядете напълно. След като нарушите това правило, веднъж, химия в тялото ви започва да се движи и пристрастяване се завръща. Такъв е случаят с цигарите, алкохола и храната. Разбира се, не е нужно да ги изтривате всички от менюто си Вредна храна (въпреки че определено няма да ви навреди). Просто изтрийте тези, които ви притесняват.
Лечение на отбиване Разделете на няколко стъпки. Първо, запишете на хартия от какво зависите. Ще го разберете лесно, просто отново отговорете на въпросите от предишния раздел. Осъзнайте защо искате пристрастяване отървавам се. Някои искат да отслабнат, някои искат да се чувстват по-добре, а други, например, стигат до извода, че всъщност са пристрастяване няма толкова голямо значение. Ако не сте сигурни, напишете списък за и против на хартия.
Все още не сте решили? Тогава не се включвайте, не би трябвало смисъл. Не бързайте с нищо. Ако сте пристрастени към нещо, което ядете в големи количества всеки ден (за повечето хора, например, това е захар), рязкото му оттегляне може да ви обезкуражи. По-добре е постепенно да намалявате дневни надбавки и оставете тялото да свикне. Ще спрете да ядете напълно след няколко седмици.
Чрез планиране към целта
Планирайте какво ще ядете. Купува здравословни съставки. И намерете нещо здравословно (или поне по-малко вредно), което наистина харесвате и което ще ви помогне да прогоните апетит. Опитайте се също да приготвите храната си предварително и да я вземете със себе си на работа. Това ще ви попречи да се гладувате бързо хранене. Ако нямате време да приготвите ястие, по-добре отидете в ресторант или си купете плодове и зеленчуци в магазина.
"Zobte" е здравословно. Ако все пак трябва да хапнете нещо, посегнете към стафиди, лешници, бадеми или боровинки, преди да отглеждате картофи. Не се опитвайте да отслабнете едновременно, за това трябва да изчакате няколко месеца. Преодоляване на зависимостта е доста напрегнат сам по себе си. И най-важното е, че не го приемате като наказание! Вместо това се съсредоточете върху положителни чувства, което ви носи. Тялото ви се чувства по-добре, вие имате повече енергия и живеете по-добър живот.
Да се отървем от зависимостта не е лесно. Може да не успеете да го направите за първи път. Ще се поддадете в един момент изкушение и пак ще захапеш любимата си доброта. И сякаш щракна с пръсти, желание ще се върна. Важно е да не се отказвате.
Бийте се, опитайте отново и не бъдете наказани неуспех. Не се страхувайте да се обърнете за помощ към близките си - те определено ще се радват да ви подкрепят.
Законът за зависимостта
Ако отново дадете веществото на зависим човек, то веднага ще се създаде отново в тялото химическа зависимост. Това е първият закон за пристрастяването. Нека го обясним с примера на бивш пушач. Той не беше имал цигара от една година и тялото му вече не беше пристрастено към никотина. Но след като отново изтегли цигарата, тялото му продължава никотин реагира и пристрастяването се възобновява. Същото е и с алкохола, наркотиците или нездравословната храна.
Поддържайте апетита си под контрол!
Ако търсим диета, която би укрепила нашата здраве, трябва да вземем предвид метаболизъм храни и вещества, присъстващи в храната. Той също играе много важна роля тук психика на удоволствието и тясно свързани с него силна воля. Метаболизмът започва с храносмилателния процес в устата. Познаваме някои диетични системи например макробиотици, те се грижат храната да е идеално осветена. Интересното е, че цялостната обработка на храната е важна не само от гледна точка на храносмилане, но устата се счита и за началото на енергийната тръба, през която преминава храната.
В устата много информация и стимули могат да постъпят в човешкото тяло. Кръвообръщение той е пряко свързан с мозъка и по този начин цялата информация тече директно към мозъка. Добре е храната да се смила с няколко десетки хапки. Ако хората бяха в състояние да направят този процес, процентът на затлъстелите индивиди щеше да намалее, защото човек яде много по-малко храна, отколкото ако погълне. Психиката на удоволствието обаче е толкова коварно, че човек естествено бърза да постигне приятно усещане възможно най-скоро.
Храносмилателни проблеми
В стомаха започва неволно храносмилателен процес предизвикан от стомашни киселини. Те се добавят постепенно панкреатични ензими, жлъчка и особено микробна флора, която осигурява голяма част от храносмилателния процес в дебелото черво. Ако храносмилателният процес е нарушен, храната се разпределя несъвършено, тя не се усвоява от това необходимо витамини и микроелементи. Това е първата стъпка към лошия метаболизъм.
Магазин за хранителни стоки се абсорбират през стената на червата, където се разпада на частици, които са за организъм приемливо. Няма храна, която да навлезе безнаказано в кръвта, с изключение на алкохола и някои прости захари. Той участва главно в следващия метаболитен процес черен дроб, в които се извършва огромно количество за един ден ензимни реакции. Но определено не е безпроблемно - по толкова сложен начин ензимен колос неизбежно трябва да възникнат неизправности.
Някои играят решаваща роля в други метаболитни процеси хормони, например инсулин, глюкагон, хормон на щитовидната жлеза и други вещества, циркулиращи в кръвоносната система. Капацитетът на тези процеси е ограничен и колкото по-млад е човек, толкова по-голям е той. Важно е обаче да осъзнаете, че храната води до организъм както и редица вредни вещества. Ето защо те стават големи ядящи те не са твърде стари.
Трябва да се интересуваме особено от една конкретна храна - пшеница. Причините за повечето проблеми не се крият в нейните качества, а във факта, че човечеството я е издигнало до първата от първите. В допълнение, това зърнени храни започна да се смила, увеличавайки дела на нишестето и протеините в него. Количеството консумирана храна, което в съвременността критично надвишава консумираното количество по всяко време в историята, е голям проблем, тъй като ензимът, който действа в стената на дебелото черво, просто не е достатъчен за всичко.
След това остава в тялото слабо метаболизиран глиадин, което е отровно за човешкото тяло и постепенно ни убива.
Планирайте, избавете се от пристрастяването и ако не видите никакви положителни резултати, опитайте се да помислите професионална помощ. Потърсете експерти във вашия район, разположени в Словашката република.