Овесените ядки и бананите са просто невероятно вкусна комбинация. Но ако добавим към него мед, се създава допълнителен вкусен протеинов деликатес, който е отличен не само като закуска, в основата на един успешен ден, пълен с енергия. Подготовката е проста и не изисква "професионален" опит.
Това ястие е подходящо и като тренировъчна диета. В този случай обаче е препоръчително да добавите още една лъжичка протеин.
Ще ни трябва:
- овесени ядки (приблизително 50g една порция)
- 250 ml мляко (на 50 g люспи)
- 1 яйце
- ядки (по ваш избор)
- мед
- банан
Начин на приготвяне:
Приготвяме тенджера, в която наливаме млякото, по време на готвене на лъжица, добавяме мед и разбъркваме, за да се разтвори добре. Когато млякото започне да кипи, ние добавяме овесени ядки.
След като се сгъсти, добавете бърканото яйце. След това разбъркайте и оставете да ври около 1 минута.
Бананът може да се добави в пресована форма директно в тенджерата и да се смеси, или да се поставят нарязаните парчета в чиния и да се изсипва каша. Но ние смятаме, че е по-добре да изстискаме банана и да го добавим директно в тенджерата и да разбъркаме.
След това слагаме получената каша в чиния, слагаме ядките върху постелката и поръсваме с канела, за да фино настроим вкуса. Можете също така да излеете мед върху повърхността на кашата.