овесени

Не е новина, че здравословната диета и храната могат да направят чудеса с тялото ни.

Хиляди проучвания показват благоприятния ефект на различните храни върху отделни зони от тялото ни и оптималното му функциониране. Разбира се, много от нас го приемат буквално и чувстват, че ако вземем например шепа бадеми, ще решим сърдечните си проблеми.

Но същността се крие в цялостната балансирана диета, при която здравословните храни формират един от компонентите и в същото време се допълват взаимно с други здравословни ястия. Ако сте усвоили тази част, тогава вероятността храната да работи както трябва в тялото ни се увеличава значително. И така, каквото и да ви харесва, ето няколко препоръки как да предотвратите конкретен здравословен проблем. Но не забравяйте, едно хранене или хищническа хапка при наводнение на нездравословни диети никога няма да реши проблема.

Висок холестерол

Едно проучване, цитирано от Daily Mail, показва, че авокадото значително намалява високия холестерол дневно. Въпреки че авокадото е с високо съдържание на мазнини, те са „добри“ и помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, риска от инфаркт и подобряване на функцията на кръвоносните съдове и сърцето.

Диабет

Диабетът се влияе от редовната консумация на овесени ядки. Разбира се, неподсладено. Благодарение на високото си съдържание на фибри, той помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, а също така е източник на магнезий, който помага за регулиране на инсулина в нашето тяло.

Високо кръвно налягане и сърдечни проблеми

Научни изследвания показват, че сокът от цвекло (чаша дневно), който е богат на витамини и минерали, цинк, магнезий и витамин В6, има благоприятен ефект върху сърцето. Сокът помага за отпускане на кръвоносните съдове и намалява налягането. Бадемите са също толкова ефективни. Учените са изчислили около 50 грама на ден като количество, което помага за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Артрит

Морските дарове и рибата веднъж седмично могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на риска от артрит. Омега-3 ненаситените мастни киселини са голяма полза.

Памет

Последните изследвания в Харвард показват, че консумацията на шоколад с високо съдържание на какао и следователно флаванол подобрява паметта и мозъчната функция. Разбира се, трябва да се внимава да става дума за шоколад с ниско съдържание на захар и високо съдържание на какао и естествени вещества. Консумацията му трябва да е умерена.