случваха

Започнете да бягате по стълбите и ще видите разликата!

Няколко проучвания показват, че ходенето, бягането или джогингът са много полезни за нашето здраве. Те понижават кръвното налягане, риска от сърдечни заболявания, помагат ни да отслабнем и поддържаме тялото във форма. Но можете да си представите да се качвате по 10 000 стълби на ден?

Ако това изглежда като пълен научно-фантастичен сценарий и отпадате с идеята за толкова много стълби, прочетете нататък.

Следвайте стъпките си

Дори да не се налага да изкачвате точно десетки хиляди стъпала, това число се превръща в референтен критерий за това колко всъщност трябва да се движите за един ден. Можете да проследявате стъпките си ежедневно с крачкомер. Можете да го намерите в повечето смартфони. Ако обаче вашият смартфон не включва крачкомер, можете да изтеглите и инсталирате едно от многото налични безплатни приложения. Съществуват обаче и интелигентни часовници, които освен стъпки измерват и броя на калориите или качеството на съня ви.

Прочетете още:

Шарлийн Дж. Оуен също опита експеримент с десетки хиляди стъпки на ден. Тя наблюдаваше редовно представянето си и забеляза, че всяка една стъпка променя живота й към по-добро.

1. Решила е да ходи

Шарлийн ходеше на работа по няколко пресечки всеки ден, но по-късно започна да поръчва такси. Комфортният начин на живот обаче се отразяваше на нейното състояние, но и на нейната фигура. Тя обаче реши да се разходи и започна да брои стъпките си. Сега той кара кола само когато наистина е необходимо.

Прочетете още:

2. Тя се чувства наистина добре

Преминаването на десетки хиляди стълби всеки ден е истинско предизвикателство. Шарлийн обаче я прие и точно тогава мисленето й започна да се променя. Както твърди, тя се бори срещу себе си всеки ден и следи напредъка си. С доста доза движение Шарлийн свали няколко килограма, но не й пукаше. За нея е наистина важно да преодолее целите си и да изпробва границите си.