сърцето

5 причини, поради които трябва да ги правите по-често: Асаните, при които сърцето е поставено по-високо от главата, са част от стандартния йога репертоар. И ни правят добро.

Горната част на главата в триъгълника между лактите и пръстите, повдигнете седалището, преместете краката възможно най-близо до лактите и след това бавно повдигнете единия, а след това другия към тавана. Стойка за глава, или sirsasana, също се нарича кралица на йога упражненията. Принадлежи към група упражнения, както и стойка на ръце на ръцете, предмишниците или т.нар свещ, в която сърцето е по-високо от главата. Прекалено акробатични ли са за вас? Не се притеснявайте, има и много по-прости асани. Единственото важно нещо е сърцето да е по-високо от главата. Това включва позицията на щастливо дете или лесно повдигане на краката. Обърнете внимание на пет причини, поради които трябва да практикувате тези упражнения.

Те подобряват кръвообращението

Повдигането на краката над главата отпуска вените и долните крайници. Деоксигенираната кръв тече обратно по-бързо и се заменя с прясна кръв. Сърцето се активира и укрепва чрез по-силно изпомпване, целият организъм, включително мозъкът, е по-добре снабден с кислород и хранителни вещества.

Те подпомагат храносмилането

Тъй като коремните органи се облекчават и стимулират. Поради обърнатото положение те се "плъзгат" нагоре към гърдите и могат да се разширят отново. Повишеното кръвоснабдяване също стимулира храносмилането.

Те укрепват гръбначния стълб

В зависимост от асаната, гръбначният стълб е или укрепен, или разтегнат. Това ще позволи на интерстициалните плочи да се разширят отново и да доставят свежа течност. Може да помогне при болки в гърба, да осигури изправена походка и стабилна стойка.

Те успокояват ума

Независимо дали става въпрос за активно „обръщане“ на тялото като стойка на главата или пасивна, например детска позиция. Единствената задача е да се съсредоточите върху асаната и да не мислите за нищо друго. Удивително е да изключите постоянния поток от мисли.

Те създават нови перспективи

Ако стоите на главата си, вашият поглед към света се променя. Това представяне и новата перспектива могат да ви помогнат да разгледате старите предизвикателства, с които иначе се борите, и да намерите творчески решения. Те също така отварят вратата към интуицията.