прекратете

Със сигурност имате и някой във вашия район, който не изглежда на вашата възраст, независимо дали е в добър или лош смисъл. Ако искате да запазите външния си вид по-младежки, има някои неща, които определено трябва да избягвате.

Процесът на стареене не е еднакъв за всички хора. Освен генетиката, външният ни вид се влияе и от ежедневните дейности, които извършваме. Начинът, по който се храним, спим, движим се и прекарваме времето си, силно влияе на това колко бързо остаряваме.

Яжте повече сурова храна

Диетолозите препоръчват, за да се поддържа младежки вид, да се опитате да консумирате колкото се може повече храна през деня, което е много близо до състоянието, в което е събрано. Това означава свеждане до минимум на топлинната обработка на зеленчуци, плодове и зърнени храни. Можете да намерите защита срещу стареене и вредни свободни радикали в храни с по-високо съдържание на витамини А и С, витамини от група В и цинк. Полезни са рибата, зреещите сирена, цитрусовите плодове, спанака, бобовите растения или ядките.

Ход

Седите ли по цял ден и все още се чувствате уморени и без жизнена енергия? Физическата пасивност може да причини голям брой трудности, от настъпващо наднормено тегло, през хронични заболявания до различни видове рак. Човешкото тяло е изградено за движение, така че за поддържане на добро здраве трябва да се отдадете на ежедневна дейност. Пословичните 10 000 стъпки на ходене на ден, колоездене, плуване, йога или танци - има много начини да включите движението в ежедневието.

Защитете кожата си

Защитата от ултравиолетово лъчение трябва да бъде нещо разбираемо и в нашата климатична зона. Слънчевата светлина уврежда кожата, колагеновите влакна, еластин и причинява значителни пигментни петна. През зимата кожата, която е изложена на замръзващо време, губи естествената си влага. Защитните слоеве под формата на овлажнители трябва да бъдат задължителен сутрешен ритуал, в противен случай рискувате не само сухи и сърбящи люспи, но и преждевременни бръчки.

Наспи се

Без достатъчно сън бързо ще си проправите път към уморен и по-стар вид. Вашето тяло се нуждае от поне 7 часа за цялостна регенерация, почивка и възстановяване на оптимални нива на хормоните. Лишаването от сън също е зад пристъпите на глад, които е вероятно да ви придружават през целия ден. Помислете за здравето си и се спасете.

Мисли позитивно

Вашият ум и отношение към живота също играят голяма роля за скоростта на стареене. Оптимистичният поглед към света отваря повече възможности, веднага виждате малки фрагменти от щастие около себе си. Лицето ви изглежда само по-младо с „обикновена“ усмивка. Научно доказано е, че по-щастливите хора са по-здрави - те са по-малко изложени на сърдечно-съдови заболявания, страдат по-малко от болки в мускулите и ставите, управляват по-добре стреса и паметта им служи без колебание.

Избягвайте стреса

Все повече от нас живеят в дългосрочен и хроничен стрес, който има разрушителни ефекти върху тялото. Под негово влияние е трудно да се освободите и хората с високи нива на стрес вече изглеждат по-възрастни. Кожата им е бледа, те имат тъмни кръгове под очите и цялостната визия се допълва от разкъсано изражение на лицето, наведена глава и прегърбен гръб. Те се оплакват от болки в гърба, стягане в гърдите, чести главоболия и храносмилателни проблеми. Ръка за ръка със стреса, цялостното здравословно състояние също се влошава значително.

Ограничете цигарите и алкохола

Пушенето и прекомерната консумация на алкохол все още не са свършили добра работа за никого. Пушачите обикновено изглеждат по-възрастни, тъй като лишават клетките на тялото си от необходимия кислород. Имат дълбоки бръчки около устата, по челото и двойно по-голяма податливост към лоши зъби. Да не говорим за вредата, която пушенето оставя дихателните им пътища и белите им дробове. Алкохолът действа като диуретик и тялото поема вода и изсушава кожата. Черният дроб се забавя, което води до натрупване на токсини в тялото, повишена умора и по-лоша работа.

Успявате ли да изглеждате по-млади? Пишете на други читатели в дискусията под статията.