Настъпващото лято е силна мотивация за нас да подобрим извивките си. Много от нас качиха допълнително тегло по време на карантина и по-малкото движение се отразяваше не само на корема, но и на краката. Краката ви привличат вниманието не само когато се събличате по бански, но те се открояват и в тесни дънки например.

краката

Можете също така да предприемете такова прекрасно пътуване с велосипед!

Отърваването от излишните мазнини от която и да е част на тялото изисква комбинация от подходяща диета и упражнения. Същото важи дори ако трябва да се отървете от излишните мазнини в краката си. Тези съвети ще ви помогнат.

1. Повече ходене е основата

Един от най-лесните и ефективни начини да се отървете от мазнините на краката е да добавите повече ходене към ежедневието си. Ходенето е дори по-добро от бягането по няколко причини. Това е много по-здравословно, особено за хора, които започват да упражняват значително наднормено тегло. Ставите не са натоварени, както при бягане, освен това при ходене премахвате и различни възможни наранявания, като изкълчен глезен или скъсано сухожилие. И не на последно място - когато ходите енергично, всъщност ще изгаряте мазнини, а не захари.

2. Колоездене

Друго наистина ефективно упражнение за крака е колоезденето. Колоезденето може да изглежда като усилена дейност за много хора, но това е наистина ефективно упражнение за оформяне на краката и укрепване на фона. Започнете развлекателно и винаги се опитвайте да добавите още малко. Редовното колоездене поне два пъти седмично ще се отрази не само във вашата фигура, но и в по-добро настроение, защото можете да проветрявате идеално главата си с чист и чист въздух. И накрая, не забравяйте да изпънете старателно краката си.

3. Намалете приема на нездравословни въглехидрати

За да предотвратим натрупването на мазнини в краката, но и в други части на тялото, трябва да намалим количеството въглехидрати в диетата си. диетата им. Ето защо е необходимо да избягвате мазни храни, преработени храни и сладки храни и напитки, всичко това ще ви помогне много.

4. Фокусирайте се върху качествената храна

Промяната на хранителните ви навици е в основата на всяко усилие за отслабване, както и когато трябва да отслабнете. Ако имате сладък зъб, посегнете към плодове, добавете повече сезонни зеленчуци към менюто и обърнете внимание на достатъчен режим на пиене през целия ден, най-добра е чистата вода.

5. Кратки упражнения преди лягане

Опитайте този кратък, но изключително ефективен набор от упражнения, измислени от треньора Трейси Андерсън. След три седмици ще имате видимо по-красиви крака, но трябва да спортувате редовно. Освен за краката, тези упражнения също ще ви помогнат да оформите стомаха си и да укрепите гръбначния стълб.