Всеки от нас е изпитал това за себе си, поне за известно време, ... Този проблем обаче не е никак смешен.! Хранителните разстройства включват не само булимия, орторексия и анорексия, но и този противоположен проблем, а именно преяждането. Преяждането има различни причини, но най-често срещаните са скуката и депресията ... Как да премахнем този проблем? Не го приемайте лекомислено, можете да навредите на здравето си!
Защо човек преяжда?
Най-честата причина е дългосрочната депресия или, накратко, скуката, неизползваното свободно време и храната е винаги под ръка, така че е по-лесно да посегнем към храна, която успокоява апетита ни или да отидем да спортуваме.?
Преяждането ще напълни стомаха на човека, ще добави много ненужни калории, но най-важното е, че ще ви даде добро усещане, за което този проблем възниква и продължава ... Преяждането не е свързано с глад, а с психика. Човек, който е загубил нещо, за което се е грижил, няма интереси, няма приятели или подкрепа, много по-лесно да се вмъкне в този порочен кръг. Лесно е да се влезе в него, но как да се излезе от него? (виж отдолу). Преяждането е свързано основно с яденето на много храна, но може да бъде и проблем, например преяждането вечер. Човек се прибира от работа гладен и така яде това, което му попадне. Дори от тази система можете лесно да спечелите и подкопаете здравето си ...
Какви проблеми причинява преяждането?
Най-често преяждате с нездравословни, мазни или въглехидратни храни и поради това могат да възникнат различни здравословни усложнения ...
- Киселини в стомаха, подкиселен организъм
- Запек или диария, метеоризъм
- Повишаване на теглото, затлъстяване
- Повишен холестерол или високо кръвно налягане
- Диабет или сърдечно-съдови заболявания
- Влошаване на кожата, косата или ноктите
Как да се отървем от преяждането?
Беше споменато, че можете бързо да влезете в този проблем, но напускането на тази зависимост е, както всяка зависимост, доста трудно ... Възможно е, но наистина изисква силна воля и време! Ако проблемът ви вече е до такава степен, че не можете да се справите сами и сте били свързани със здравословни усложнения, посетете лекар ...
Намерете хоби, хоби
Трябва да използвате свободно свободното си време, за да не мислите за храна и да потискате апетита си.
Например, купете абонаментен билет за фитнеса, отидете на разходка, започнете да рисувате отново, рисувайте, танцувайте, слушайте музика, четете, почиствайте, просто продължете да се забавлявате с нещо, за да нямате достатъчно свободно време за помислете за храната.
Започнете да пишете менюта
Когато видите на хартията какво и колко сте яли, очите ви най-накрая могат да се отворят.
Записвайте всеки ден какво, кога и колко сте яли, за да имате по-добър преглед на вашата диета. Винаги записвайте истината, дори прегрешения, само бихте се заблудили.
Необходими промени
Предстои най-трудното и най-важното. Промяна на настоящата ви диета.
Ако не можете да помогнете, оставете някой, който знае как да съставя менюта. Започнете да се храните редовно, тоест не когато ви се иска, а точно според времето. Имате 5 - 6 хранения на ден, но трябва да пазите порции и да ядете само толкова, колкото сте. Обогатете диетата си с пресни плодове, за да прогоните сладкия вкус и ако сте консумирали много солено, включете ядки или семена (непечени и несолени), за да компенсирате соления вкус поне малко. Яжте редовно, комбинирайте различни видове храни, но се съобразявайте с определеното меню.
Ангажирайте се с дейността
С целенасочена дейност вие също така ще изгорите излишни килограми, ще стартирате тялото си, ще запълните свободното си време и ще се почувствате чудесно, също защото тренирате, а и защото правите нещо положително за себе си. Има толкова много видове дейности и упражнения, които можете да правите, да изберете нещо ...
Кликнете тук и се вдъхновете от това какво да приготвите за обяд. Ако не знаете какво да правите, всеки може да избере измежду тези 6 обяда.
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“
- Защо и как да се отървем от пристрастяването към захарта!
- Победете веднъж йо-йо ефекта завинаги изненадващите причини, поради които той възниква
- Разкрита е причината за рака Истинската причина, поради която се казва, че се появява коварна болест!
- Защо възрастните имат акне и как да се отървете ефективно от тях
- Защо ви притеснява главоболието и как да се отървете от него Отговор вътре - Fitshaker