спрете

13.12. 2012 5:45 Привърженик ли сте на катастрофалните диети? Опитвали ли сте различни модни прищевки, докато не сте развили храносмилателни проблеми и е трябвало да спрете? Факт е, че въпреки че сте загубили няколко килограма, след края на вашата супер диета сте спечелили двойно повече!

Ще ви спестим време. Дори не е нужно да правите диети с нас и ние ви гарантираме по-хубава фигура. Имате по-здравословни възможности, отколкото да започнете да се храните днес. Можете спокойно да губите три или повече килограма на седмица у дома само със здравословна диета.

Как да отслабнете бързо?
Ако изгаряте 500 калории повече, отколкото ядете всеки ден в продължение на една седмица, трябва да загубите половин килограм наднормено тегло. За да отслабнете по-бързо, ще трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Например, ако имате 1000 до 1200 калории на ден и тренирате по час на ден, можете да загубите до 2,5 килограма през първата седмица. Ограничаването на солта и нишестето също може да доведе до повече загуба на тегло. Тук обаче става дума по-скоро за загубата на задържана вода. Представете си, че жените държат средно три литра течност.

Води дневник. Запишете всичко, което ядете. Това ще ви помогне да останете в представата за това, което сте консумирали. Това е много ефективно средство за отслабване. Загубата на тегло изисква стомахът ви да работи в тясно сътрудничество с мускулите. Най-добре е да отслабнете, когато се движите интензивно от 30-60 минути на ден. Редувайте кардио и силови тренировки. Кардио изгаря най-много калории, което го прави идеален за бързо отслабване.

Силовите тренировки ще тонизират тялото ви, под кожата ще имате хубави женски мускули. Изберете темпото сами. Не упражнявайте прекалено много, за да избегнете нараняване, ако не го контролирате. Един от начините за ускоряване на интензивността на отслабването е интервалните тренировки. Това е кратко упражнение с висока интензивност. Бързото половинминутно темпо се редува с едноминутна почивка. Всичко това около 12 пъти подред.

Диети за знаменитости
Съблазнително е да повярвате на съветите на известни личности, отслабнали по чудо. Не забравяйте, че нито един звезден хранителен план не е толкова страхотен, колкото изглежда. Също така забравете за всякакви диетични програми, които ви съветват да приемате детокс хапчета, лаксативи, бързо и т.н.

Крайностите са вредни
Ако ядете отново твърде малко калории, можете да загубите мазнини, но и скъпи мускули, което е най-лошото нещо, което бихте могли да направите. Загубата на мускули означава по-бавен метаболизъм, по-тежко и по-дълго отслабване. Това е така, защото мускулите изгарят по-бързо мазнини!

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар