Onlife, играчка дума, буквално „живот нататък“, т.е. „живот, изживян пълноценно“.
В същото време обаче това може да означава обратното на здравословния живот,
ако е ВКЛ четем като Онкология и О като затлъстяване.
N (Nutrition) е изключително важен в този случай,
означава хранене и неговото въздействие върху здравето и профилактиката на заболяванията.

предотвратяване

- Елате с нас
- Отслабнете здравословно
- Най-скъпото е да си болен
- Консултиране

Имаме здраве в собствените си ръце
По-добри шансове за по-дълъг живот без болести
Нека спрем рака, преди да се появи

Този уебсайт е покана за всички хора, които тепърва решават да направят положителна промяна в живота си. Думата „vademecum“ идва от латински и означава „ела с мен“. „Вземете пътуването с мен“, в случая пътят към здравето и активния начин на живот. Защото това е пътят и начинът за живот.

Въведете раздела, който е посочен
изключително за професионалната общественост.

Вие сте лекар или фармацевт?

Елате с нас

Основният въпрос е: Какво е здравословна диета? Вашият лекар трябва да ви каже тези съвети на куб, ако имате достатъчно време да поговорите заедно за това как да живеете по-здравословно.

Отслабнете здравословно

Бихме искали всички да разберат, че няма значение какво са сложили в устата си до края на живота си. Че трябва да знае какво е добре да се яде и какво да се избягва в чиния.

Най-скъпото е да си болен

Човек може да бъде продуктивен само ако е здрав. Не омаловажавайте риска, погрижете се за себе си. Защото нито здравословната диета не е скъпа, нито активният начин на живот е скъп. Най-скъпото е да си болен.

Консултиране

Хората често говорят за генетика. Да, влиянието на генетиката е силно. Но много неща се проявяват само в комбинация от неблагоприятна генетика и нездравословен начин на живот.

  • Кои сме ние
  • Какво правим
  • Цели
  • Десет принципа
  • Консултиране
  • Образователни брошури и материали

Кои сме ние

Информация за това как да се храним здравословно ни вали от всички страни. Не е лесно за лаик да се ориентира, особено когато различни източници понякога си противоречат. Този уебсайт предоставя доказани факти и премахва дезинформацията, митовете и суеверията, свързани с въздействието на това, което ядем върху нашето здраве. Те отговарят на основния въпрос: как може една толкова проста стъпка като правилната модификация на диетата да ни помогне да подобрим качеството си на живот и здраве. Експерти от областите на медицината, фармацията и психологията си сътрудничат с уебсайта, които представят на читателите най-новите резултати от медицински изследвания за влиянието на храненето, физическата активност и психиката върху профилактиката и лечението на най-често срещаните диагнози. Тези, които искат да спрат себе си, ще получат тук практически съвети, освен теория: как да направим здравословна диета за цялото семейство, как да купуваме и предпочитаме храна, да се научим да четем хранителна информация на опаковките на храните и да подготвим диета за популяризиране здраве.

Какво правим

  • Отговорен уебсайт с информация, основана на достоверни факти и научни доказателства
  • Книги насочена към насърчаване на здравето и предотвратяване на цивилизационни болести
  • Лекции и семинари за обществеността и професионалистите
  • Проучвания фокусирани върху това, което хората знаят за въздействието на начина на живот върху тяхното здраве и заболяване
  • Ние поставяме най-големия акцент върху разпространение на информация относно въздействието на храненето, упражненията, теглото и навиците върху най-често срещаните болести на цивилизацията, като затлъстяване и рак

Цели

  • Научете хората за значението на здравословния начин на живот за насърчаване на здравето и предотвратяване на сериозни цивилизационни заболявания
  • Научете хората за отрицателно въздействие на затлъстяването като рискове и причини за рак и други заболявания
  • Научете хората разпознават рискови и превантивни фактори за рак
  • Помагай на хората изберете разумни решения за намаляване на риска от рак
  • Насърчавайте хората да лично отговорно поведение във връзка със защитата на собственото здраве и здравето на съседите

Десет принципа

Десет прости принципа, които се прилагат универсално като превенция и лечение на най-често срещаните болести на цивилизацията (съгласно WCRF/AICR 2007-2014):

  1. Бъдете възможно най-тънки, но не и недохранени
  2. Бъдете физически активни поне 30 минути на ден
  3. Ограничете консумацията на богати на енергия храни и сладки напитки
  4. Яжте разнообразна диета от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения
  5. Намалете консумацията на червено месо до максимум 500 г на седмица и напълно премахнете консумацията на пушени меса
  6. Не пийте алкохол, алкохолът е канцероген. Ако имате проблеми с пропускането му изобщо, поне ограничете консумацията му
  7. Ограничете консумацията на сол и солени храни
  8. Не използвайте добавки за предотвратяване на рак
  9. Майки, кърмете децата си поне шест месеца
  10. Не пушете.

Консултиране

Като гастроентеролог и обезитолог, д-р Минарик се среща в амбулаторна клиника с пациенти, които са платили за загубата на здраве, тъй като не са превърнали хранителните си и физически упражнения в един от приоритетите си. Затова той призовава: „Не чакайте болка или болест! Започнете здравословен начин на живот още днес! Няма значение дали сте млад или старши. Подарете си здраве в чиния и наваксайте за по-добро физическо и психическо състояние! Искам да ви убедя, че трябва да се грижите за здравето си постоянно, 365 дни в годината. Ако поемете по пътя към здравето с нас, ще видите, че здравословният начин на живот не вреди, нито означава аскетизъм и отказ. Всеки, който не е безразличен към здравето си или здравето на близките си, е добре дошъл. Ако планирате да живеете по-дълго и по-здравословно, ще се радваме да бъдем ваши спътници през цялата година. "

ОНЛАЙФ | Затлъстяване - Хранене - Начин на живот, Консултиране за затлъстяване, хранене и здравословен начин на живот
Консултативен адрес: Биомедицински център на Словашката академия на науките, Павилион на медицинските науки, Dúbravská cesta 9, 845 05 Братислава

Док. MUDr. Д-р Питър Минарик MSc., Тел: 0903 437 888, поща: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За да го видите, трябва да имате инсталиран JavaScript.

Профилактика на колоректалния рак

Ракът включва приблизително 200 вида злокачествени заболявания, които засягат различни органи и тъкани на нашето тяло. Колоректалният рак (колоректален рак, съкратено CRC) е една от най-често срещаните форми на рак. В повечето развити страни той е на трето място сред всички форми на рак. В много случаи обаче CRC може да бъде предотвратен чрез здравословен начин на живот или може да бъде открит в много ранни предракови стадии (полипи, предракови лезии, ранни стадии на тумора).

Червата е част от храносмилателния тракт и се състои от тънкото и дебелото черво. Ракът засяга почти изключително дебелото черво и ректума, което е последният му сегмент. Функцията на дебелото черво, наричано още дебелото черво, е да абсорбира вода и някои хранителни вещества от храносмилането, преди окончателно да се екскретира под формата на изпражнения от нашето тяло. Колоректалният рак се предотвратява чрез сериозно увреждане на чревните клетки. Днес основен дял в създаването на KRK се приписва на ежедневната диета, хранене и начин на живот.

Индивидуални рискови фактори

• Първият фактор за повишен риск е по-възрастната възраст;
• има и неспецифични възпалителни заболявания на червата, по-специално улцерозен колит и болест на Crohn;
• третият важен фактор са чревните предракови лезии, особено аденоматозни чревни полипи;
• Хората над 50-годишна възраст, пациентите с хронични възпалителни заболявания на червата и тези, които преди това са открили или отстранили чревни полипи, трябва да бъдат внимателни. Най-голям риск носят наследствените предразположени индивиди, които страдат от множество чревни аденоми или чревна полипоза (аденоми = доброкачествени тумори; това са предракови лезии; полипоза = множество израстъци, чревни полипи; обикновено предракови лезии).

Житейски фактори

Това са предимно диета, хранене, физическа активност и други фактори, свързани с начина на живот, които играят важна роля в превенцията или, обратно, в създаването на CRC.

Защитни фактори на рак на дебелото черво и ректума

1. Диета и хранене

2. Физическа активност

Повечето проучвания са открили добра връзка между физическата активност и ефективното намаляване на риска от рак на дебелото черво, но не и на ректалния рак. Тази разлика все още не е ясно обяснена. Редовната физическа активност със средна интензивност увеличава метаболитния обмен и максималния кислороден капацитет. Освен това физическата активност понижава кръвното налягане и инсулиновата резистентност и подпомага дейността и подвижността на храносмилателния тракт. Научните доказателства за защитния ефект на високоинтензивната физическа активност срещу рак на дебелото черво са убедителни. Препоръчват се минимум 30 минути на ден, в идеалния случай 60 минути аеробна физическа активност с умерена интензивност с леко ускорение на пулса, което означава 100-120 импулса в минута в зависимост от възрастта. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-консервативни сме при определянето на препоръчителната честота на пулса. За хора над 50 години са достатъчни 100-105 импулса в минута. Идеалната разходка е идеална и достъпна за всички, което също препоръчваме за профилактика и лечение на наднормено тегло и затлъстяване.

3. Здравословно телесно тегло/стройност

Изследванията показват, че наднорменото тегло и затлъстяването, и по-специално увеличаването на коремните мазнини в корема, значително увеличават риска от рак на дебелото черво. Здравословното телесно тегло означава ИТМ = 18,5 - 24,9 и подходящото количество чревна мазнина може да се определи според обиколката на талията: